noonoo 22
•
موفقة يا أنووس :)
Gigi3
•
اهلا بيكى عفصوره و يارب تنحفى بصحه:26: و تبقى زى العصفوره :)
نظام اكلى كالاتى ..و بالتفصيل ..
الفطور و العشاء صنف واحد من الاختيارات ..
1) قرص اومليت و ممكن اضع عليه قطع بسطرمه او شرايح سوسيس بقليل من السمن او الذبده مع خيارتين أو ثلاثه و 1جزره ..
أو..
2) 2 بيضه مسلوقه و اقطعهم شرايح مع خيارتين أو ثلاثه و 1جزره ..
أو
3) 3 شرايح لانشون و شريحه صغيره جنبه رومى مع خيارتين أو ثلاثه و 1جزره ..
أو..
4) علبة تونه متصفيه من الزيت معصور عليها ليمون و مقطع عليها خيار و فلفل اخضر مع ملح و فلفل ..
أو..
5) 2-3 اصابع سوسيس مسلوق ثم محمر بقليل من الزبده مع خيارتين أو ثلاثه ..
أو,,
6) طبق فول متبل الملح و الكمون و مقطع عليه فلفل اخضر و خيار ..
الغذاء واحد من الاختيارات..
1) لحمه مشويه او محمره باى كميه مع سلاطه (خيار و كابوتشا و خس و جرجير و جزره )
2) ربع فرخه مشويه او محمره باى كميه مع سلاطه (خيار و كابوتشا و خس و جرجير و جزره )
3) سوسيس مسلوق و متحمر بقليل من الزبده باى كميه مع سلاطه (خيار و كابوتشا و خس و جرجير و جزره )
4) علبة تونه متصفيه من الزيت معصور عليها ليمون و مقطع عليها خيار وفلفل اخضر مع ملح و فلفل ..
5) سمك مشوى و مقلى باى كميه مع سلاطه (خيار و كابوتشا و خس و جرجير و جزره )..
مع شرب مياه كثيره و بيبسى دايت أو سفن دايت ( 1 كالورى )
اما عن طولى 167 سم و الوزن كان 75 و حاليا 71
ياللا شدى حيلك و نشجع بعض :)
نظام اكلى كالاتى ..و بالتفصيل ..
الفطور و العشاء صنف واحد من الاختيارات ..
1) قرص اومليت و ممكن اضع عليه قطع بسطرمه او شرايح سوسيس بقليل من السمن او الذبده مع خيارتين أو ثلاثه و 1جزره ..
أو..
2) 2 بيضه مسلوقه و اقطعهم شرايح مع خيارتين أو ثلاثه و 1جزره ..
أو
3) 3 شرايح لانشون و شريحه صغيره جنبه رومى مع خيارتين أو ثلاثه و 1جزره ..
أو..
4) علبة تونه متصفيه من الزيت معصور عليها ليمون و مقطع عليها خيار و فلفل اخضر مع ملح و فلفل ..
أو..
5) 2-3 اصابع سوسيس مسلوق ثم محمر بقليل من الزبده مع خيارتين أو ثلاثه ..
أو,,
6) طبق فول متبل الملح و الكمون و مقطع عليه فلفل اخضر و خيار ..
الغذاء واحد من الاختيارات..
1) لحمه مشويه او محمره باى كميه مع سلاطه (خيار و كابوتشا و خس و جرجير و جزره )
2) ربع فرخه مشويه او محمره باى كميه مع سلاطه (خيار و كابوتشا و خس و جرجير و جزره )
3) سوسيس مسلوق و متحمر بقليل من الزبده باى كميه مع سلاطه (خيار و كابوتشا و خس و جرجير و جزره )
4) علبة تونه متصفيه من الزيت معصور عليها ليمون و مقطع عليها خيار وفلفل اخضر مع ملح و فلفل ..
5) سمك مشوى و مقلى باى كميه مع سلاطه (خيار و كابوتشا و خس و جرجير و جزره )..
مع شرب مياه كثيره و بيبسى دايت أو سفن دايت ( 1 كالورى )
اما عن طولى 167 سم و الوزن كان 75 و حاليا 71
ياللا شدى حيلك و نشجع بعض :)
Gigi3
•
enas79 :
شجعوني ---- اليوم هبدء برجيم جوليا :) ان شاء الله هبدء اليوم 19 -- 5 برجيم جوليا لانه قريت فيه كتير واقتنعت بيه واهم شي مريح وكمان ميقيدنيش لمده شهر وانا راضيه بب 15 كيلو مش ببب25 ان شاء الله ايه رايكم اللي حابه تبدء معايا واللي مش حابه تشجعني ويوميا هوافيكم بالاخبار :42: ادعولي بالثبات علي الرجيم واضعف :( يييييييييييا رب ارزقني الرشاقه ولكل واحده نفسها فيها ااااااامينشجعوني ---- اليوم هبدء برجيم جوليا :) ...
ياللا شدى حيلك و انا باديه فيه من يوم السبت و كاتبه وجباتى بالتفصيل على الرابط ..http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=556781&page=2
و يارب توصلى للوزن اللى تحبيه بصحه
و يارب توصلى للوزن اللى تحبيه بصحه
enas79 :
شجعوني ---- اليوم هبدء برجيم جوليا :) ان شاء الله هبدء اليوم 19 -- 5 برجيم جوليا لانه قريت فيه كتير واقتنعت بيه واهم شي مريح وكمان ميقيدنيش لمده شهر وانا راضيه بب 15 كيلو مش ببب25 ان شاء الله ايه رايكم اللي حابه تبدء معايا واللي مش حابه تشجعني ويوميا هوافيكم بالاخبار :42: ادعولي بالثبات علي الرجيم واضعف :( يييييييييييا رب ارزقني الرشاقه ولكل واحده نفسها فيها ااااااامينشجعوني ---- اليوم هبدء برجيم جوليا :) ...
بالتوفيق
الصفحة الأخيرة