التمر روعه غي سريلاك القمح مع التمر ؟؟ جربيه كاوجبه يوميه الصبح ؟؟؟ وبعده عصير برتقال


او منقوع التمر مفيد للامساك


الافوكادو ,,,,,,,,, والموز والكوسا

العنب كمان ,,,,,,,,,,,,,مفيد وبلين البطن


بس اغلبك هي عندها فقر دم؟؟؟؟؟؟؟ لانه اغلب الحالات بكون معهم فقر دم

الزيت زيتون روعه