افضل عشره اغذيه لتفادي سرطان الثدي.....

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
احب ان اشارك في هذا الموضوع الذي يهم كل انثى ....وارجو ان ينال اعجابكم ...
افضل عشره اغذيه لتفادي سرطان الثدي

1-الجزر:فهو غني بماده الكاروتين وقد وجد الباحثون في جامعه هارفرد ان الاغذيه
الغنيه بلكاروتين تقلل من خطر الاصابه بسرطان الثدي خاصه النساء اللاتي بلغن
سن اليأس .....

2-البركولي وهو نوع من القرنبيط :تقول الكاتبه ان فيتامين ج وحمض الفوليك
وشئ من الكاروتين تساعد جميعها في الوقايه ضد سرطان الثدي وتعمل كاواقي كميائي
مع مركب اندول -3-كاربينول ...

3-بذر الكتان : يمكن لملعقه من بذر الكتان المطحون مرات قليله في الاسبوع ان تعطي
مذاقا للوجبات وفي نفس الوقت تعزز المناعه ...وقد وجد الباحثون ان بذر الكتان قلل
من نمو سرطان الثدي لدى الفئران بنسبه 50 بالمائه .....

4- السبانخ :يحتوي السبانخ على الكثير من حمض الفوليك ..واظهرت دراسه حديثه ان
النساء اللاتي يتناولن كميات كبيره من حمض الفوليك يوميا تقل نسبه المخاطر لديهن
بالاصابه بسرطان الثدي بنسبه 45بالمائه مقارنه بالنساء اللاتي يتناولن كميات قليله من هذاالحمض ...
5- البقوليات والعدس :تحتوي كل عبوه صغيره من البقوليات والعدس على مواد جيده
مثل الالياف واستروجين النبات والمواد الكميائيه المقاومه للامراض ومضادات التاكسد مثل حمض الفوليك والسيلينوم ....
6- خبز القمح الكامل :تتوفر في الشعير والقمح الكامل والحنطه اربعه انواع من الكيماويات
المعروف عنها مقاومتها للامراض وقد وجد انها تقلل من خطر الاصابه بسرطان الثدي
في الدرسات التي اجريت على الحيوانات ....

7- زيت الكانولا وزيت الزيتون :مقارنه بالزيوت النباتيه الاخرى وجد ان هذين الزيتين
غيرا لمشبعين الاحاديين اقل صداقه مع السرطان من بقيه الزيوت الاخرى ....

8- عصير البرتقال : الى جانب فيتامين (ج)يوفر عصير البرتقال نحو 20 كاروتين وحمض
الفوليك واكثر من 60 ماده كميائيه مقاومه للسرطان ...

9- الثوم والبصل : المكونات الكبرتيه في الثوم والبصل تخمد عمليه انتاج الخلايا السرطانيه
كما دلت على ذلك الدراسات التي اجريت على الحيوانات ...

10- التونا المعلبه :تحتوي الاسماك على الاحماض الدهنيه ا وميغا -3 وتقول الكاتبه
ان النساء في الدول التي تكون حالات سرطان الثدي فيها اقل يبدوان مستوياتالاحماض
الدهنيه اوميغا 3- مرتفعه لديهن ....
_____________________________________
اتمنى لكن الاستفاده من الموضوع المهم ...
تقبلو تحيات اختكم
قمووووووووووووووووره
:26: :26: :26: :26: :26: