افضل عشر اطعمه للمراه:
1- الحبوب تقوي القلب
2-البصل الاخضر مصدر جيد لحمض الفوليك
3-الجزر غني بفيتامين (أ)ويقوي البصر
4- مكملات الحديد ومصادره الغذائيه (الحديد يوجد في الجرجير –الفلفل الاخضر البارد – الملوخيه – السبانخ وغيرها من الخضروات الورقيه)
5- بذور الكتان وزيوتها
6-فول الصويا يقلل من الكلوليسترول الضار بالجسم
7- المياه يجب شرب كميات كبيره من الماء يوميا
8-البروكلي يحتوي على عناصر غذائيه وقائيه من السرطان
9-الزبادي ومنتجات الالبان مصادر قويه للكالسيوم
10-السلمون لغناه بالاحماض الدهنيه والبروتين
تفاحة2008 @tfah2008
عضوة مميزة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يسلموووووووووو تفاحه على الموضوع
اطعمه مهمه ولذيذه في نفس الوقت.....وفعلا جسم المراه يحتاج لتنوع الاكل يعطيك العافيه
اطعمه مهمه ولذيذه في نفس الوقت.....وفعلا جسم المراه يحتاج لتنوع الاكل يعطيك العافيه
الصفحة الأخيرة
يعطيك العافيه