العصائر الطبيعيه كثيره بس اهم شي لا تحطي سكر واجد او قللي اعطيكي مثلا
علبه اناناس معلب وحبه كيوى مايحتاج سكر بس مويه وثلج في البليندر
قطعه مانجو مع حبيتين خوخ و٣ ملاعق سكر يطلع روعه
البرتقال مع حبه جزرة وقليل من السكر
جربي ان شاءالله يعجبوكي
اذا كان قصدك تبين عصاير ماتسمن فأنصحك بعصير الليمون او التمر الهندي الحمر او اللومي الاسود
مجرد عصير ليمونه وحده على كوب ماء بارد وتقدرين تحلينه بقليل من سكر ستيفيا
اما اللومي الاسود او الليمون الاسود المجفف تاخذين اربعه حبات وتكسرينها او تدقينها بيد الهاون بحيث تتكسر خشن تقريباً تكسرينها ارباع ثم حطيه في قدر صغير مع 3 كاسات مويه مغليه وغطيه واتركيه يغلي على نار خفيفه يادوب 5 دقايق يطرا الليمون ثم قفلي النار واتركيه 10 دقايق او اكثر يصير فاتر ثم بالملعقه شيلي حبات الليمون وحاولي تضغطين عليها بالملعقه عشان تنعصر بالقدر ثم صفي المويه بإناء نظيف وحطيه بالثلاجه يبرد وبكذا صار عندك مشروب جاهز اذا تبين تشربين بس صبي لك منه مقدار كوب وحطي شوي ثلج عليه وممكن تحلينه بسكر ستيفيا واذا حسيتي انه محتاج مويه زياده عادي صبي عليه شوي
اما التمر الهندي مجرد انقعيه بمويه مغليه تغطيه تقريباً 4 اكواب واتركيه ساعه ساعتين الى ان يطرا ثم حركيه وجيبي مصفايه وصفيه في اناء او قدر نظيف ثم ارجعي خذي البقايا ورجيهم لنفس الاناء الاول وصبي فوقه كاسين مويه وحركيه وحاولي تضغطين عليه عشان يطلع كل عصارته ثم صفيه في القدر الثاني وبكذا صار عندك مشروب تمر هندي تقدرين تحلينه بسكر ستيفيا واحفظيه بالثلاجه
واذا تحبين الكركديه كذلك سويه بنفس طريقة الشاي حطيه على مويه مغليه وغطيه وبعد ساعه صفيه وبرديه وحليه بسكر ستيفيا
اما باقي انواع العصاير سواء برتقال او مانجا او غيرها للاسف كلها مليانه سكريات لانك بتضطرين تعصرين 5 أو 10 حبات باليوم عشان تشربين عصير يعني ما استفدتي شي غير زيادة سكريات وسمنه
مجرد عصير ليمونه وحده على كوب ماء بارد وتقدرين تحلينه بقليل من سكر ستيفيا
اما اللومي الاسود او الليمون الاسود المجفف تاخذين اربعه حبات وتكسرينها او تدقينها بيد الهاون بحيث تتكسر خشن تقريباً تكسرينها ارباع ثم حطيه في قدر صغير مع 3 كاسات مويه مغليه وغطيه واتركيه يغلي على نار خفيفه يادوب 5 دقايق يطرا الليمون ثم قفلي النار واتركيه 10 دقايق او اكثر يصير فاتر ثم بالملعقه شيلي حبات الليمون وحاولي تضغطين عليها بالملعقه عشان تنعصر بالقدر ثم صفي المويه بإناء نظيف وحطيه بالثلاجه يبرد وبكذا صار عندك مشروب جاهز اذا تبين تشربين بس صبي لك منه مقدار كوب وحطي شوي ثلج عليه وممكن تحلينه بسكر ستيفيا واذا حسيتي انه محتاج مويه زياده عادي صبي عليه شوي
اما التمر الهندي مجرد انقعيه بمويه مغليه تغطيه تقريباً 4 اكواب واتركيه ساعه ساعتين الى ان يطرا ثم حركيه وجيبي مصفايه وصفيه في اناء او قدر نظيف ثم ارجعي خذي البقايا ورجيهم لنفس الاناء الاول وصبي فوقه كاسين مويه وحركيه وحاولي تضغطين عليه عشان يطلع كل عصارته ثم صفيه في القدر الثاني وبكذا صار عندك مشروب تمر هندي تقدرين تحلينه بسكر ستيفيا واحفظيه بالثلاجه
واذا تحبين الكركديه كذلك سويه بنفس طريقة الشاي حطيه على مويه مغليه وغطيه وبعد ساعه صفيه وبرديه وحليه بسكر ستيفيا
اما باقي انواع العصاير سواء برتقال او مانجا او غيرها للاسف كلها مليانه سكريات لانك بتضطرين تعصرين 5 أو 10 حبات باليوم عشان تشربين عصير يعني ما استفدتي شي غير زيادة سكريات وسمنه
الصفحة الأخيرة
افاكادو + موز + حليب + عصير برتقال
الكوكتيل ذا ☝🏻رهيب المفضل لي
تفاح احمر + منجا + موز + عصير برتقال = يمممي
عصير برتقال + عصير جزر ممكن تحطين عصير بنجر
يل هو ( الشمندر) لزياده الفايده هنا يكون كله عصير 🥤
يعني ينعصر بلعصاره الخاصه بالفواكه مو البلاندر