افضل نظامغذائي البشرتك

* ما هو أفضل نظام غذائي لبشرتك؟

قد يبدو من الممل قول أن النظام الغذائي الأمثل للصحة العامة هو أيضا الأمثل لصحة الجلد . والسبب الرئيسي هو أن النظام الغذائي الأمثل للصحة العامة يبطئ الآليات الفيسيولوجية للشيخوخة في كل أنسجة الجسم ، بما في ذلك الجلد. ولئن كنا نعتقد أنه في مصلحة الجميع اعتماد النظام الغذائي الأمثل للصحة العامة ، فينبغي أن نشير إلى أن بعض جوانب النظام الغذائي الصحي هي أكثر أهمية للبشرة أك من غيرها.

* التوازن والتنوع

نحن نوصى دائما بعمل نظام غذائي متوازن. ولكن ماذا تعني كلمة متوازن بالضبط؟ اتباع نظام غذائي متوازن
يعني عادة اتباع نظام يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة ، في إطار نسب معينة. وعادة ما يتم تحديد هذه النسب بطريقة مثلى لمنع الاصابة بسوء التغذية . وبالنسبة لكثير من الناس ، و بالأخص محبى الوجبات السريعة ، فان اعتماد نظام غذائي متوازن سيحدث بالفعل تحسنا كبيرا. و لنضع في اعتبارنا ، أنه من أجل "الفوز" على الطبيعة ومكافحة الشيخوخة ، فاننا فى حاجة إلى استهلاك بعض المواد المغذية بكميات أكبر من تلك الموجودة في النظام الغذائي المتوازن الأساسية .
. وأبسط ، وربما أفضل طريقة للتطبيق عمليا هى الالتزام بما يلى. ينصح للبالغين ب :
• استهلاك كمية كافية من الفواكه والخضروات. كوبين من الفاكهة واثنين ونصف كوب من الخضروات بما يوازى حوالى 2000 سعر حراري.
• اختيار مجموعة متنوعة من الفواكه والخضار كل يوم. وعلى وجه الخصوص ، حدد مجموعة من المجموعات الاساسية للخضراوات (ذات اللون الأخضر ، الموالح والبقول والخضراوات النشوية ، وغيرها) عدة مرات في الاسبوع.
• استهلاك 3 أكواب يوميا من اللبن الخالي من الدهون أو قليل الدهون أو منتجات الحليب ما يعادلها.
حنونه بس مجنونه:27: