افضل شي رياضه البطن والمشي وانتي جالسه حاولي قد ماتقدري تشفطي بطنك لانه يقوي عضلات البطن وابعدي عن العشاء الدسم الله يوفقك

تمارين البطن والمشد

وتخفيف الاكل بالليل

وشفط البطن على داخل

انا عندي نفس المشكله
عندي خصر حلو ولله الحمد لكن مشكلتي من عند السره
امتداد لعضلة البطن للامام مسويه مطب مثل مطبات الشوارع
هههههههههه والحمد لله مادام إحنا بصحه وسلامه
والله ييسر لي ولك شد ذا المنطقه
:39:

افضل شاي اخضر يا قلبي هذا



وعن تجربه لاني كنت ااشربه وانا بالجامعة وامشي

بس اذا ما فاد معاك مووو معناته كلامي خطا يمكن ما نااسببببك لانو وقتها كنت حتى ما اكثر اكل

وبالنسبه للبطن لابد من الرياضه



استمري عليها وربي يحقق غايتك بلا ضرر