انا مركره بتماريني على الشد وتكبير الموخره بس من جد الاخت اللي قالت افضل وقت هو الوقت اللي تكوني مستعده فيه احيان وانا اذاكر لبنتي او اشوف مسلسل
السلام عليكم
قبل افضل وقت للرياضة
اهم شي هوا الاستعداد النفسي للتمارين
مو واجب هو لازم بالساعه الفلانيه بالقلم والمسطرة
لا لازم تروحي تسوي رياضتك بنفس بدون ملل
سوي الرياضة اللي تستمتعي فيها
بالنسبة ليا استمتع بالمشي الشريع والHIIT
افضل وقت للتمرين الصباح ي سلام حبيتي ع الريق اوبعد الفطور بساعة او ساعة ونص
بس هذا مو يعني اذا سوينا تمارين بالليل م نستفيد لا كلها نفس المفعول
بس بالصباح تعطيك نشاط طول اليوم
بالنسبة للي جاها شد
اكيد كنتي تتمرني على نفس العضلة يوميا صح ؟
غلط نتمرن شد ع نفس العضلة يومياااا غلط
او شي ممكن يجينا شد
ثاني شي ممكن العضلة م تستجيب للتمرين
وممكن يجيها تمزق لاسمح الله
خليها يوم وترك
مثلا سويت اليوم تمارين شد البطن والمؤخرة
بكرة تمارين للذراعين والفخد
وكدا مو كل يوم ع نفس العضلة
الاخت اللي تعاني من الم ظهرها فتكنسل التمارين
جربتي تسوي قبل التمارين الاحماء وبعد التمارين الاسترتش
بالنسبة ليا ضروريه
الاحماء م يخلي العضل يشد ويرخيه ويخليه مستعد للجاي
لاترهقي نفسك غصب تسوي حركات انتي مو قدها حسيتي نفسك صعب جدا وقفي روحي لتمارين للمبتدئين لاتشطحوا ع طول تمارين قوية
الا اذا حسيتي انو جسمك تعود ويبغى شي اقوى
الاسترتش بعد التمرين
يرخي العضل ويريح من الالم اللي حستيه وقت الرياضة
اتمنى اني اكون افدتكم من خبرتي البسيطة
قبل افضل وقت للرياضة
اهم شي هوا الاستعداد النفسي للتمارين
مو واجب هو لازم بالساعه الفلانيه بالقلم والمسطرة
لا لازم تروحي تسوي رياضتك بنفس بدون ملل
سوي الرياضة اللي تستمتعي فيها
بالنسبة ليا استمتع بالمشي الشريع والHIIT
افضل وقت للتمرين الصباح ي سلام حبيتي ع الريق اوبعد الفطور بساعة او ساعة ونص
بس هذا مو يعني اذا سوينا تمارين بالليل م نستفيد لا كلها نفس المفعول
بس بالصباح تعطيك نشاط طول اليوم
بالنسبة للي جاها شد
اكيد كنتي تتمرني على نفس العضلة يوميا صح ؟
غلط نتمرن شد ع نفس العضلة يومياااا غلط
او شي ممكن يجينا شد
ثاني شي ممكن العضلة م تستجيب للتمرين
وممكن يجيها تمزق لاسمح الله
خليها يوم وترك
مثلا سويت اليوم تمارين شد البطن والمؤخرة
بكرة تمارين للذراعين والفخد
وكدا مو كل يوم ع نفس العضلة
الاخت اللي تعاني من الم ظهرها فتكنسل التمارين
جربتي تسوي قبل التمارين الاحماء وبعد التمارين الاسترتش
بالنسبة ليا ضروريه
الاحماء م يخلي العضل يشد ويرخيه ويخليه مستعد للجاي
لاترهقي نفسك غصب تسوي حركات انتي مو قدها حسيتي نفسك صعب جدا وقفي روحي لتمارين للمبتدئين لاتشطحوا ع طول تمارين قوية
الا اذا حسيتي انو جسمك تعود ويبغى شي اقوى
الاسترتش بعد التمرين
يرخي العضل ويريح من الالم اللي حستيه وقت الرياضة
اتمنى اني اكون افدتكم من خبرتي البسيطة
الصفحة الأخيرة
اوقبل الاكل بساعتين
عادي على الريق لكن الفطوربعدة بساعتين
عن تجربتي انا بعدالاكل بساعتين اتريض ونزلت مع دايت وشرب ما لترين
الزنجبيل والقشر زينة تساعد لتنزيل الوزن
الماء لترين كفايه وتساعد ايضا
خلي حياتك تخفيف + مشي اذا مو مستعجله علئ النزول