لقد طلب من 37 اختصاصي تغذيه اختيار افضل 12 طعاما صحيا يحتوي على اكبر عدد من العناصر المغذيه وتتمتع باكبر قدره على مكافحة الامراض وكانت النتيجه :
1 +افضل خضار خضراء البروكلي فهو يحتوي على السلفورافان وهي ماده غير موجوده في غيرها من الخضار وهذه الماده تتمتع بخصائص مقاومه للسرطان كما يحتوي على الكالسيوم والحديد وفيتامين(c ).
2+ افضل فاكهه العنبيه فهي غنيه بمادة انثوسيانين التي تقي من مرض القلب .
3+افضل مكونات السلطه الطماطم فهي غنيه بالليكوبين وهو مضاد للاكسده ويقي من السرطان ويحتوي على فيتامين(A )الذي يكافح امراض العين وفيتامين (C ) والبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم .
4+ افضل طعام لافطار الصباح مشتقات الحليب خفيف الدسم لغناه بالكالسيوم والبروتين .
5+ افضل الحبوب الكامله خبز القمح فهو غني بالحديد وفيتامينات (B )(E) والالياف والمغنيزيوم والزنك وهو يقي من السكري والسرطان وامراض القلب .
6+افضل مصادر البروتين الاسماك فهي غنيه بالفيتامينات والبروتينات وهي تكافح امراض القلب والاكتئاب .
7+ افضل اطعمه خفيفه (سناك)اللوز فهو غني بالدهون الصحيه والبلاوتين والالياف وفيتامين (B ) والكالسيوم .
8+ افضل طعا م لذيذ الشوكولاته فهي تحتوي على مضادات اكسده تساعد على خفض ضغط الدم .
9+ افضل شراب بارد الحليب خفيف الدسم فهو غني بحمض اللينوليك الذي يساعد في الوقايه من السكري وكبح نمو الاورام .
10+ افضل شراب ساخن الشاي الاخضر فهو غني بالمركبات النباتيه المقاومه للامراض ويساعد على خفض الكوليسترول كما يساعد علىالوقايه من ةسوس اسنان .
11+ افضل شراب قبل الرياضه عصير الفاكهه فهو يؤمن الطاقه الضروريه للرياضه .
12+ افضل طعام ترفيهي البيتزا فالاشخاص الذين يتناولون البيتزا بانتظام يخففون من خطر اصابتهم ببعض انواع السرطان .
منقول للفائده :42: وسامحوني اذا طولت
ميمي ونص @mymy_ons
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لام الصحية
•
جزاك الله خيرا , نعم في اشياء نحن معك بها وفي اشياء يرفضها نظام الميكروبيتك منها الحليب, والطماطم ,والشوكلاته, والبيتزا وخاصة للمرضى , وافضل الحبوب هو الرز الكامل ومشكورة
الصفحة الأخيرة