السلام عليكم
كيفكم اخواتي في العظام هع
حبيت نسوي افكار كيف نزيد سعراتنا الحراريه مثلا حاجات نزيدها ع اكلنا مثلا بساكيت عاليه سعراتها اوفطاير لانكم تعرفون كيف شهيتنا
مافينا ناكل عشان كذا لازمنا حاجات سعراتها عاليه
الافكار اللي عندي
1-اضيف للسلطة 1 او 2 ملعقة زيت زيتون الملعقه الوحدة فيها 120 سعرة حراريه يصير يعطي للملعقتين 240 سعرة حراريه مرا حلوة وملعقة المايونيز فيها 99 سعرة والصوصات الجاهز بالسوبر ماركت يقولون مرة غنيه بالسعرات بكذا نرفع سعرات سلطتنا وكمان الخبز المقلي يزيدها كمان وكمان
2-المكسرات عاليه سعراتها اطحنولكم كميه واعلاها سعرات الجوز
3-كورة ايس كريم بالشوكليت 280 حلوة لو تحطين كورتين تصير 560 سعرة حلوووووة
4- ملعقة عسل اعلى من السكر =65 حلو الحليب بها
5-المكرونة والحمص مرتفعه سعراتها خاصه لو تضيفون للمكرونه جبنه وزيت زيتون
6- الباونتي اعلى سعرات وبعده لسنكرز
7-فطاير لوزين وسفن دايز بس مومكتوب عليها السعرات
8-ملعقة نوتيلا100 سعرة وملعقة الفول السوداني 95 وملعقة الحلاوة الطحينية 120
9- حبة تمر فيها25 ناكل سبعه =175 سعرة وغمسوها بالطحينة السايله ملعقة الطحينه فيها 104 سعره 175+104=279 سعره وزيدو الكميه
وذحين ابغاكم تشاركون اللي عندها معلومة مفيده لاتبخل علينا بنات نبغى منتجات بالاسماء عشان نشتري
كل مشاركة نبغى فكرة او منتج وكم سعراته
ღنعومي ღ @ghnaaomy_gh
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
السﻼم عليكم ورحمة الله وبركاته
ابي شي يسمن االصدر تكفوووون انا اذا كثرت اكل اسمن شوي واذا تركت اﻻكل رجعت زي اول بس صدر مافيه يسمن جسمي كله بدون صدر ابي حـــل وكيف
وكيف اثبت وزني
جزاكم ربي خيـــر
ابي شي يسمن االصدر تكفوووون انا اذا كثرت اكل اسمن شوي واذا تركت اﻻكل رجعت زي اول بس صدر مافيه يسمن جسمي كله بدون صدر ابي حـــل وكيف
وكيف اثبت وزني
جزاكم ربي خيـــر
ღنعومي ღ
•
بنات لاتحطموني فين المشاركات
خالة اديب طيب اشتري جهاز تكبير الصدر الوردي عليه مدح
بس ماجربته
خالة اديب طيب اشتري جهاز تكبير الصدر الوردي عليه مدح
بس ماجربته
انا اسوي عصير رهيب وكله سعرة مرتفعة حبة موز و 7حبة تمرة وفنجان جوز وفنجان لوز وحطي روب وزبيب وكل على خلط وبالعافية والله رهيب
الصفحة الأخيرة
بعد أنا الحين أعفس عشان أزيد ووووربي زاااد وزني اللي دوم متنح
على شغلتين
أول شي أشرب كوبين أو 3 حليب بسسس مو أي حليب لأأأأ
أصب نص كوب حليب سائل اضيف ثلاث ملاعق حليب بودرة مع 3 ملاعق حليب بدياشور .. وإذا ضفتي ملعقة نوتيلا يصير هالكوب فيه 750 سعره تقريبا قاريه هالمعلومه هنا فالمنتدى
برضو عملت خلطة بنت الله يسعدها اللي ( نوتيلا وحلاوة طحينية وبتر وتخلطينهم بحليب سائل ) وضفت انا حليب بدياشور وآكل ملعقه أو 2 بعد كل وجبة
وملياااانه سعرات حراريه ولذذذذيذة ..
والله يسمننا كلنا على صحة وعافيه