ملعقه صغيره قرفه ناعمه +ملعقةاكل عسل مع كوب ماءدافي على الريق وقبل النوم 0

تجنب الاكل بين الوجبات لو شي بسيط به دهون او سكريات لان الشي البسيط
يصبح كثير مع مرور الايام وهو اساس زيادة الوزن00

ايه الشغل الجامد ده يا جومانه
اقولك انا ع حاجه بس صعبه مووووووووووووووت علينا احنا التنين المشششششششششششششى
هاهاهاها
اصلنا كسلانين موت بس هو مفيد جدا

فعلا المشى ولاغير المشى....

جومانه وافرزوتى هنااااااا ياااااهلااااالمهمعلى الريق مغلى بذر الكتانقبل الاكل خلط عادل عبد العالبعد الاكل شاى اخضر+زنجبيل+اكليل الجبل+مراميه