اقتراح رجيم لرمضان :::حلو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفكم صبايا؟؟


بدي اكتب رجيم والي تحب تشاركني فيه ولا تختار هي من عندها ..

بس اهم شي نكون مع بعض مانخبص ونشجع ونحمس بعض كل يوم..

فشووو رايكم؟؟؟

الرجيم الي اقترحه هو..


الفطور...ماء - 3 تمرات

بعد الصلاة...صحن شوربه (خضار أو حب أو عدس أو اي نوع بدون دهون كثيره.) -

شريحتين صغيرة لحم او دجاج أو سمك_صحن كبييير سلطة..

قبل التراويح: حبة فاكهة عشان تنشطنا وقت الصلاة..

بعد التراويح : رز 3 ملاعق أو مكرونة 3 ملاعق -- حلا(أي نوع) كمية قليله - -


السحور كاستين لبن أو لبن زبادي عشان يجلس فتره طويله في المعده فنشعر بالشبع..__فاكهه نوع واحد اي كمية وأي وجبه مثل الارز او اللحم او السمك لكن تكون قليييلله بالمره..

ملحوظه:
شرب شاهي اخضر بعد كل وجبه ماعدا وجبتي الفطور وقبل التراويح..

شرب مالا يقل عن 1 لتر ماء..


رياضه او مشي نصف ساعه..:)




الي تحب تسوي هادا الرجيم او غيره بس اهم شي نكون مع بعض..


والي تحب نتواصل انا وهي على الماسنجر فمافي مشكله ..


بالعكس انا اشوف هادي الطريقه تشججعنا نعرف بعض اكتر ونتحمس ونتنافس في نفس الوقت ولا اش رايكم؟؟؟


استنى الردود ياحلوييين.....:26: