اقدر انزل وزنى قبل العيد

انا بابدى معك

لاني اشتركت في اليوميات وانا ما اقدراصور

ولا سويت رجيم

وتفشلت من البنات

بس بشترك معك بدون رجيم معين بس بمشي على السير عندي سير وان شاء الله بمشي عليه

اما كم تنزلين والله مدري حتى انا نفسي اعرف
ياليت البنات
يفيدونا

مع التخفيف الشديد في الدهون والمعجنات والحلويات والغازيات
والاعتماد على الفواكه والخضروات والماء والاعشاب المعروفه مثل الزنجبيل والشاي الاخضر والبردقوش
والمشي على السير ساعه يوميا

اضمن لك تنزلين اقل شي من 4 الى 5 كيلو

بس في الشكل راح يبان كثيييييير النزول

انا معاكم يااخت فوفو و ام اقماري




اليوم تسحرت صحن سلطه مع 2 ملعقه ارز ( اذوق بس )
وقبلها افطرت صحن شوربه و3 سمبوسه بالفرن وكاس فيمتو حلاه وسط
وباقي اليوم رياضه وشرب ماء واعشاب وعلبة زبادي
انا معاكم اذا انكم صاملين للنهاية

ليش ما تشتركو بقروبات قسم لياقه ورشاقه حوا

لانه هنا ما تقدرو تعملو قروب راح يقفلو الموضوع

بالتوفيق

رفع

مشي وتخفيف أكل عجيييب بسرعه ينزل الوزن