اقذووووووووني ولكم الجنة

والله يا حبيبتي ما راح ينفعك غير التخفيف اذا كنتي ما تقدري تستمري برجيم ولو تقدري سوي رجيمات طويله اللي يكون النزول فيها قليل لكن منتظم بمعنى ثاني نظمي اكلك وكولي الاكل المفيد اللي يخسسك بدون ما تحسي بالحرمان

والمشي احسن رياضه وما تملي منها


هذا اللي عندي وان شاء الله تنحفي بصحه وعافيه

حبيبتي نصيحتي الك اول شي داومي على المشي بس خليه سريع مشان يساعدك على حرق الدهون ويكون تقريبا 40 دقيقة كل يوم وممكن استراحة يومين بالأسبوع فقط وبطلي العشا المتأخر وبعدي تماما عن الحلويات واذا حسيت حالك مشتهية الحلو خدي 3 تمرات أفيد وأخف من أي حلو وكتري السلطة والفواكه يعني على سبيل المثال
افطري بيضة مسلوقة مع ربع رغيف وفنجان حليب كبير مع معلقة سكر او بدون
على الغدا كلي صحن سلطة وكلي صحن عادي متوسط من أكل أهل البيت بس حاولي تخففي فيه النشويات شوي يعني قللي كمية الرز أو المعكرونة أو الخبز يلي متعودة عليها شوي وكتري الخضر المطبوخة شوي وحطي كل اكلك بصحن واحد يعني صحن متوسط لازم يكفي كمية النشويات والخضر يلي رح تاكليها
بعد العصر كلي تفاحة مُثلا
بالليل على الساعة سبعة قطعة جبنة مع ربع رغيف وكاس حليب
بعدين اذا جعتي ممكن تآكلي فواكه أو جزر خيار خس بس المهم ما تكتري لاتحرمي حالك من شي بس لا تكتري لما تحسي حالك شبعانة توقفي عن الكل لو كان صحنك لسا ما خلص
ومع المشي ان شاء الله رح تنحفي والأهم هو النزول الصحي يلي بيحافظ على صحتك ويلي بيستمر معك لن عاداتك الغذائية شوي شوي رح تتغير لأفضل
ممكن كتير ينصحوكي بريجيم الفواكه والموز أو الكيميائي صحيح ممكن تنزلي اسرع بس أختي ممكن لا بل أكيد رح تأذي جسمك وصدقيني هل الأذى ما رح يظهر أول شهر أو سنة او سنتين ممكن يظهر على المدى البعيد

اخني وربي تقدرين توصلين 50 كيلو بس مو اقل من 6 اشهر
وكمان لازم ما تخبصي وتستمري ولو نفسك في شي خلي في رجيمك يوم مفتوح
وكلي الي تبغنه ولا تنسي المشي اقل شي ربع ساعة باليوم ولو يكون ساعة مرة حلو
انا اعرف بنات كانو مرة متان ونحفو ما في شي مستحيل بس الصعب
الاستمرار والمحافظة على الوزن بعد النزول وربي ينحفك وينحفنا من غير شر.

رفع

حبيبتي نصيحه من انساان معااني وحااارب مع السمنه

انا تعبت مرررررررررررره من الرجيمات والخلطات والحبووب وسجلت بدايت سنتر وكل هذا ماااافي فاايده
تخيلي قد جلست اسبووعين كاملات اسوي رجيم كميائي عاايشه على الموويه وعصير اناناس بس تخيلتي
شفت الموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووت
ولماخلصت المده الاحظ على ملااابس مااتغيرت ولاحاجه قلت خليني اوزن اتئاكد والمصيبه لما وزنت مانزلت ولاكيلو

فسويت لنفسي نظاام والحمدلله نحفت ومازلت مستمره عليه
شوفي تجربتي
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1655344