مرحبا لجميع الاخوات ومشكورين على النصيحه وبأذن الله بجرب القرص المدور وصدقتي اختى مشاعر اسره الحمدلله على العافيه وبنسبه للمنوع اخت سوسه جده اهم شى هو الدقيق ومشتقاته مثل المعكرونه الفطائر الكيك وهالاشياء ايضا الحليب ممنوع واللبن والجبن الا جبنة فيتا او موزريلا وجبنة الغنم وومكن حليب الصويا الخضار ممنوع الباذنجان الفواكه البرتقال الشمام الفروله وجوز الهند من العصير عصير التفاح والبرتقال التين مره مفيد ينحف الموز ممنوع البهارت القرفه ممنوعه الارز بسمتى مسموع وترا او موجب نفس رجيم اوسالب اما للاخت لازورد فصدقتى اصعب شى الخبز لانى بصراحه مره تعبت وبغيت انجن وكنت احس ان الخبز له ريحه اشتاق لها بس ضغطت على نفسى وكنت اشوف النتايج الايجابيه فزادتنى حماس اكثر والحمد لله
الصفحة الأخيرة
نامي على بطنك و امسكي بكل يد ثقل وحاولي ترفعي ايديكي بعيد عن ضهرك باتجاه الاعلى وحاولي تكون الذراع مفروده ( شفتو ببرنامج اكستريم ميك اوفر وكان المدرب ودو يحل نفس مشكلتك ) بس انا شفت نفس التمرين الي قلتو ولاكن كانت نايمه على بطنها على طاوله بس رجليها منزليتم