هلا والله بالحبايب السمان
حبيت اسال عن:
1-كم الوقت اللي تمشينه عالسير؟؟
2-كم تقطعين مسافه؟؟
3-كم كالوري تخسرين خلال المشي؟؟
4-وكم اقصى سرعه تمشينها؟؟
5-كم سعره يخسرها الواحد فاليوم عشان ينحف كيلو كامل؟؟
اقول يابعدي اللي عندها خبر الله لا يهينها لا تبخل علي بها مررررررررره محتاجه لكم ياعسولات
الزغروطة @alzghrot
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
srgoo3a
•
احم
<< كنها سمعت احد يناديها
انا امشي ساعه 3 مرات بالاسبوع يعني اوفق بين النادي والمشي
ساعه تحرق 100 ك تقريبا
بس احسن شي انك تجرين على السير يعني تسرعينه شوي وترخينه شوي
<< كنها سمعت احد يناديها
انا امشي ساعه 3 مرات بالاسبوع يعني اوفق بين النادي والمشي
ساعه تحرق 100 ك تقريبا
بس احسن شي انك تجرين على السير يعني تسرعينه شوي وترخينه شوي
وردة عشق
•
اذا انتي سمينه مايصلح تسرعين عالسير ممكن يسبب لك مشاكل بالركب بعدين يعني مشي عادي مو هروله
الزغروطة
•
تسلمون اخواتي على معلوماتكم الطيبهتسلمون اخواتي على معلوماتكم الطيبه
الف الف شكر لكم يااروع صديقات من جد وفيتوا وكفيتوا
الله يجزاكم الف خير
واللي عندها اي معلومه زياده تتحفنا لاني وحده سمييييينه ودها تنحف عشان زوجها ينبسط عليها ويحبها اكثر واكثر
ومواعدها اذا نحفت فشهرين 30 كيلو بيوديها باريس
واااااااااااااااااع وااااااااااااااااااااع واااااااااااااااااااااع ابي انحف ابي اسافر :06: :06: :06:
الله يجزاكم الف خير
واللي عندها اي معلومه زياده تتحفنا لاني وحده سمييييينه ودها تنحف عشان زوجها ينبسط عليها ويحبها اكثر واكثر
ومواعدها اذا نحفت فشهرين 30 كيلو بيوديها باريس
واااااااااااااااااع وااااااااااااااااااااع واااااااااااااااااااااع ابي انحف ابي اسافر :06: :06: :06:
الصفحة الأخيرة
لازم يكون عدد السعرات الي تحرقينها باليوم ضعف ما تتناولينه
بالنسبه للمشي
لمدة ساعه مشي عادي يحرق ما يعادل 200 سعر حراري
العمل بالمنزل بالنسبه للطبخ واغسل والكنس يحرق ما يعادلها
النوم باسترخاء يحرق نفس المعدل
الجلوس العادي مع نفس مستمر وانتي تاخذي كميه مالئه رئتك تحرق في ساعه 30 سعر حراري
هذي الي اتذكره
بالنسبه للمشي
لو تو تبين تبدين
ابدي بعشرة دقائق
وزيدي يوميا بدقائق معقوله يتحملها الجسم
هذا صحيا للجسم
خصوصا للاوزان الثقيلة
ولك التوفيق
ملاحظة المعلومات بالاعلى من كتاب السعرات الحرارية
مو من عندي لو فيهااا شيء غلط على مسؤليتهم :)
تحياتي:26: