اقوى برمجة على الاطلاق 🧠☕💬تحولك مدمنه اكل صحي ٨٠- ٧٠ %

مساكم سكر

ي اجمل سكريات في المجرى ☔👀🍹🍫


شو علوم رائعه ي رب وفنانه



ان شاءالله

طيب



انا ريحتكم مني فترة لا تقولون تبغون راحه زياده مني 🤙🌡

ها ؟



يوم جايبه لكم موضوع دسم ب البصل نقصد بعسل

وللامانه روعته تقدري تطبقي ع اي عادة تحبي تبنيها في حياتك حرفي في شوي وبتضبط

بس انا بتبرع واخش فتفاصيل وسناريو معاك

عن الغذاء

لان صراحه اهم شيء عقب رضى ربك تحافظي ع صحتك ما حافظتي ع صحاك مهما كان مستواها احفظي متبقي احفظي ه نعمه ولا تعبثي فيها وتطشي

طشي في غيرها ...

يالله

🫁🍷


...


المطلوب ورقه بيضاء ساده قويه مش اي ورقه وحبذا كبيره شوي دبريها من اي حته او اقرب مكتبه


وقلم ممتاز 🦾يخدم

للامانه ها اسلوبي واختراعي خاص بس مش معناه تو نازل لا هي برمجه معروفه علميا
ومعروف علميا ان اغلب عادتنا تتبع برمجه سابقه ولا سيما طعام

انما اسلوبي فتاليف جدول واسلوب بس برمجه صفه عامه معروف انسان قابل لبرمجه بل يصر ينفذ ما تبرمج عليه 🧠💪بقوى وتحدى

لذا نريد نفعل خدعه عبقريه للدماغ ونفس🧠

ل ها مره خي من تحداك وتصر تاكلي صح وبقناعه

لان قصة اجي احكيلك اهمية الاكل صحي ووو 😂

راح تسمعيها مني وترفعي سماعه منى تطلبي طعام من مطعم فلاني 🤙🤔انا في معلوم

بل اصلا ٥٠ ميه من ناس يفهمو ايش يعني كعام صحي بضبط وان سالتيهم هل هالي تاكلون صحي بيقولون بكل شفافيه حقيقه

اما وعي ومعلمه متوفره ومعروفه

بس مشكلة ناس اخرى البرمجه 🧠🥵الالحاح القوى من نفس وشهيه ان تاكل ها طعام المعتاد السريع سوا من بقالة او كوفيهات او مطاعم وتفضله

بسبب برمجة قديمه سجلت فدماغ 💬


..

وحتى لو ارادتك شجعتك شهر او ٢ .. تتبعي نظام صحي

مجرد تصبح في ضروف ونفسيتك تتعب تعودي مهروله لغذاء سابق وعبث

ما سر ...

سر ساخبرك قصه وتعرفيه

هذا انسان وقصة حقيقه اللهم سلامه ان خضع لعملية فدماغه و تضرر وعيه اصبح في ضرب من جنون وعدم وعي ..

فراقب اطباء تصرفاته وسالو زوجته عما يفعل

..
فاخبرتهم انه عايش ع روتين مملل

اي يقوم بساعات محدده يطلب نفس طعام يمر بشارع نفس طريق .. الخ

ففسر علماء ان ها نتيجة برمجة سابقه يعني ه عادات قبل بس ها مره سواها بمبالغه واصرار لا تغير 🧠

..

اذن المستفاد من قصه ان الانسان لمن تتعب نفسيه او يغيب وعيه تتحكم في برمجه وعادات قديمه اكثر ولا يحتمل تغير لان الجديد يسوي اشارات ضعيفه في دماغ ليس بقوة قديم🧠


لذا احذري تعودي نفس ع اي شي غلط لان عقب فترة تعاني ع بال تنزعيه 💥

..

وهذا هو سر فشل كثير فالتزام فغذاء صحي رغم علمهم وثقافتهم وربما حتى تيسر ووجود طعام صحي

بس يضعو ع جنب ويلجوء لاخر

مش لانه اطعم لا حتى طعام صحي تقدري تجملي وتضعي له طعم .. انما سر برمجه سابقه نشىء وتبرى عليها

خاصه لو تربى في اسرة تاكل من مطاعم بكثره

وفي عكس ترى في اشخاص تربو ع اكل بيت .. وطعام صحي وتجدي صحتهم وعادتعم فاكل حلوة ولا تغريهم مطاعم كثير...


--

ايضا هناك برمجة الانترنت والتلفاز والوحات في الشوارع كلها شغلها عزيزتي دماغك وبرمجته 🧠

وها خطير الى حد ما

لذا ضعي واقي لدماغك 🧠


واقي يمنع ويخفض ضرر برمجة الاعلام الي دعايه واعلان هدفه تعلمك منتج لا هي تعرف انك شايفته بعينك فسوق .. انما هدفه برمجه 🧠!!💬


...

ها قصه



لذا عقب استوعبنى نعد جدول متابعه يوميه لعكس وسحب برمجة قديمه ووضع جديده 💬🧠💥محلها لتبنى شعلات جديده ...

كيف

ورقه قلم :

سوي فيها اربع سطور اي قسميها اربع اجزاء وسوي ع جنب خط مستقيم لهامش صغير


وها ورقه راح تعتبر مثل دعايه واعلان لدماغك خاصه 🧠💬🌡ومكافئه وجوائز يحفز نفس لتحدى وتثبت نفسها

ونفس تعشق تحدى ..


اما القسم اول سجلي فبه اصرم غذاء نفسك تتبعي ايش اصرم نظام نفيك من زمان تتبعي سجلي سجلي قايمة طعام متاح في بيئتك الي ممكن تتبعيها في حال قدرتي تلتزمي ها نظام


---
قسم ثاني سجلي في نظام متوسط شبه مفتوح بس صحي مثل : حمية البحر المتوسط - مثل حمية لو كارب ..الخ من انظمه معتدله ولطيفه وترضي شهيتك من جميع نواحي ولا تشعر قط بحرمان مبالغ فيه 💬وهذا بند سميه المجلىء ثاني فحال

لاسمح الله نفسيتك تعبت قلقتي قالت نفسك لو سمحتي ها متعب بس يكفي قولي طيب تعالي نفحسك خفيف ناكل مثلا رز - نسوي مثلا حلى صحي - شوي فاكها ..الخ


---

المجلىء ثالث

سمي ملجىء الانهيار و الملل الاقصى

وهنا سوي اتزان شوي

كيف ؟ سجلي في ربع اكلات مش صحيه
و ٧٠ميه صحيه

وقسم نفس ها بند سجلي وجبات ٥٠ -٦٠ ميه مش صحي بس لا في معاها ٥٠ صحيه عشان ماتنسى مرا اكل صحي وتقلب اوفر ...

فيسهل جرها ببساطة

كيف

مثال

سجلي جميع وجبات تحبيها سوا مطاعم سوا بقالة بس بشروط صغيره اختاري نوع افضل .. وجودة افضل ... مثال بدل دجاج مقلي لو لحم مقلي لا اختار مطعام تطبخ بطرق صحيه اكثر مثل مشوي .. مثل تختار لحوم محليه ..الخ

ما اختار حلوى قط الا لو شعرت مرا تموتي وتاكليها اختاري اقل سكر او قطعه صغيره وبس مثلا فكوفي وحبذا تقاسميها مع شخص اخر مثل اخت ام صديقه ..

ضعي شرط ان لا يتجاوز طبق ١ فيوم غير صحي او وجبه مهما كانت ضروف .. وان تضعي بجانبها سلطات تعوضي بها وبروتين كافي ان بروتين مش معاك .. كافي ..

ان لا يتجاوز بحد اقصى مرا فاسبوع .. او مرتين او مرا فشهر

اختاري افضل وجبه تحبيها بصدق واعتبريها مكافىء وكليها براحه مش تحسي بذنب خلاص

استمتعي فيها
..
ليش تختاري افضل وجبه تحبيها لان ها يقنعك اكثر فما فائدة تاكلي مش صحي وماتحبي غباء ..

..
قد ما تقدري عودي لنظام القديم بتدريج

..----

اما هامش قلنا عنه ع جنب سجلي فيه مواعيد مممنوع تاكلي فيما سواها

وحبذا ٢ مواعيد

واحد فصبح وواحد في مساء وها مفعوله مثل سحر راح يريح عقلك من تفكير ... ما اكل ومتى اكل وهل اكل الان كونك تاكلي او وقت في خطوره وفتح شهيه قوى ويؤدى اسراف

لا حددي موعد مثال :

🍃صبح :
اكل ... من ساعه ٩الى ١٢ ظهرا
او من ١٠ الى ١ ظهرا ....

ومساء من ٥ الى ٨مساء

او من ٣الى ٦مساء

ع حسب ماتحبي وتميلي

--

وفي معلومه قويه في ناس لمن ما تاكل صبح تنااااام 🥵😴وتصبح بلا طاقه لو انتي منهم لا ما تستني تاكلي ليل لو وجبه صغيره او قطعة فاكها او بروتين خذي صبح عشان ما تنامي او قهوة بزبدة ويمكنك اكمال باقي وجبه مساء -

اما تصومي صبح وتنامي لا الا لو صوم اسلامي وغي سحور يمد طاقه ..لصبح لاحظي ليش رسول شدد ع سحور
لان فعليا في ناس تفرغ وتنام ان لم تاكل صبح ففطور اهم وجبه سوا صمتي اسلامي تسحري..

سوا مش صايمه افطري لو شي مرا بسيط

وها ما ياثر ع صايم متقطع يمكنك اخر ٤ساعات قبل نوم تصومي ويصبح عكس واجمل ...

- فهنا تبرمجي عقل ان طعام مش اي وقت فيضعف شهيه ويساعدك

---

الان ابشري لا تعصبي تقولي طويل بقي ظهر ورقه ظهر ورقه سجلي نتائج

جدول عادات وشعورك يومي ...

وماذا اكلتي والمكافئه الاسبوعيه كم ...

يعني ها تقسيم ورا ...

سوي باسلوبك -

شعور

مثال

اليوم وجباتي كذا وكذا وشعوري كذا حمدلله بقنعه وما شعرت الم رغم يوم اتبعت نظام متوسط دون لخبطه ..الخ
يوم مثلا تكتبي وجباتي كذا بس نفسيتي تعبت حمدلله استطعت اتبع نظام صاىم بس نفسيتي شوي ثقيل عليها ...

اليوم مثلا لا حصل لي ضرف وحزنة وشعرت احباط واخترت مطعم فلاني بس توضة خذت جنبه سلطة او عصير خضار مع زيت زيتون .. خذت مكملات تساعدني مثل فيتامين د ٣ ..الخ


كل وحده تعرف .. تعبيرها واسلوبها الي بريحها ..الخ

...

وها تفعلي مدة شهر .. وعقب شهر تجيبي ورقه جديده ونكرري قصه

وحبذا تعالي خبرينا كيف حالك حستي حبك لصحي اجمل ام لا

..

ايضا هناك قسمين مهمين راح تسجليها في ظهر ورقه ... قسم ...

المكافئه

وقسم عبرات توكيد جميله لطيفه مشجعه تاليفها لنفسك

قسم مكافئه احضري اي علبه فاضيه معاك وضعي عليها ملصق مكافئتي ... وفي ها علبه اذ اتبعتي نظام الاول صارم تضعي فيها مثلا ٥٠ او ٨٠ ريال حسب ميزانيتك ... واذ ثاني ٣٠ او ٢٠ اما اذ لخبطتي ع حسب درجة لخبطه قليل ضعي قليل وهكذا...

ونهاية شهر شلي مال سوي حفلة لنفسك اشتري لبس تحبيها اطلعي مع صديقاتك .. اشتري سواره او خاتم او مكياج تحبي .. الخ كل وحده وذوقها وممكن شي تعتني في ب بشرة مثل اسفنجة جديده .. اي شي وهذه هديه لك شهريه بمناسبة نظام ونجاح فيه وراح تشجع عقل يستمر ويتحدى 🧠💬فعقل يحب جوائز ترا ☕👀

ودليل انك في رمضان ع تويتر تسجلي فالجوائز 😂وانتي متاكدة انك مش راح تفوزي كيف لو متاكدة بتفوزي ؟!!

...

اما قسم اخر توكيدات كيف اكتبها الي تحبي عن نظام صحي اكتبي مش شرط انا اقترح لك بس بعطيك امثله :

مثال -

الاكل صحي يحافظ على شبابي فترة اطول

اكل صحي يساعدني ع انجاز ويصرف عني خمول وكسل يعقيني عن انجاز وتقدم في حياة

اكل صحي يجعلني اشع جمال يوم ورا يوم 💥

الاكل صحي يحسن مزاجي ومنها اخلاقي واسلوبي ويرفع ميزان حسناتي فاستطيع اخلاق ناس خلق حسن باذن الله🫁

اكل صحي يقوي ارادتي وبصيرتي ويفتح لي ابواب نجاح متعددة وجميله 🍃

..الخ وحبذا تقرايها مرا يوميا قبل نوم

سلاما 🌡☕🍃