..عبير الورد.. :

عسل النحل بغذاء الملكات . -العسل الأسمر له سعرات حرارية مرتفعة وغني بفيتامين ب المركب الذي يساعد في فتح الشهية وهدوء الأعصاب التي يفتقدها الكثير من النحفاء، وغني بالحديد الذي يفيد في علاج الأنيميا التي يشكو منها الكثير من النحفاء أيضا . -يوضع على النار كوب ماء+ملعقتين سكر+ملعقتين كاكاو+ملعقتين حليب باودر بعد ان يغلي بالشوكولاتة الهيرشي وتضاف اليه ملعقه اوفالتين يمكن وضع الكريمة على الوجه لتعطي طعما وشكلا اشهى أوملعقه ايسكريم فانيلا او شوكولاته -يوضع على النار نصف كوب ماء بعد أن يسخن يضاف اليه مارس صغير مقطع بعد الذوبان تضاف له ملعقتين نسكافيه+ملعقة كاكاو+معلقتين حليب باودر ونصف كوب ماء يمزج الخليط ويترك على نار هادئة حتى الغليان بعد أن يرفع يضاف اليه ملعقة كوفي ميت ويزين الوجه بالكريمة المخفوقة أو الآيسكريم -طبق الخشاف له سعرات حرارية مرتفعة جدا وقد لا يعادله غذاء آخر في سعراته الحرارية العالية . -البطاطا تحتوي على نسبة من البروتينات والدهون والأملاح المعدنية مثل الفسفور والحديد والكالسيوم وفيتامين A وC و B المركب وغني بالمواد النشوية لذلك فالبطاطا تعتبر من الأغذية المفيدة للنحافة وتؤكل محمرة أو محشوة باللحم المفروم أو مع العسل والمكسرات - تغيير النظام والتنويع مهم جدا .. لعدة اسباب أولها لعدم الإحساس بالملل والتعود على نظام معين قد يفقدك الرغبه في تناول الطعام ذاته ..

عسل النحل بغذاء الملكات . -العسل الأسمر له سعرات حرارية مرتفعة وغني بفيتامين ب المركب الذي يساعد...

..عبير الورد.. :

قوانين عامة مهمة: 1-يجب على المتسابقات بكافة الفرق الإلتزام بموعد الأوزان وذلك من صباح يوم الجمعة وحتى الساعة 9مساء يوم السبت بحيث لا تقبل الأوزان بعد هذا التوقيت لأي ظرف كان ويتم إرسالها لقائدة الفريق ونائبة القائد. 2-يجب على المتسابقات وضع شعار الفريق وشريط الوزن في التوقيع. 3-المتسابقات الآتي يتوجب عليهن تغيير الفريق بعد نتائج الاوزان يجب عليهن الإلتزام بتغيير شعار الفريق إلى الفريق الجديد الذي ستنضم إليه 4-مشاركة المتسابقات في كتابة اليوميات والتشجيع والمساعدة والإجابة على استفساراتهن وذلك حسب الإستطاعة. 5-المشاركة بتصوير أي طبق من صنع يديك ذو سعرات عالية لزيادة روح النشاط للمتسابقات وفتح شهيتهم (إختياري). 6-أي متسابقة ترغب في الإنسحاب من المسابقة يجب عليها مراسلة قائدة الفريق وإعلامها بذلك

قوانين عامة مهمة: 1-يجب على المتسابقات بكافة الفرق الإلتزام بموعد الأوزان وذلك من صباح يوم الجمعة...

+5

..عبير الورد.. :

تمارين لتكبير الأرداف الطريقة الصحيحة : 1- يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض 2- أرخي الكتف واضبطي الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبة ولا رفع للرأس مبتذل. 3- رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الإنتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات 4- فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبة بـ 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم. عدد التمارين اليومية: 1- للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار 2- للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار 3- للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم ويوم والتمرين لا يجزء يجب أن يكون مرة واحدة متتالية ( بمعنى أن لا نتكاسل فنترك نصف التمارين بالليل والنصف الآخر بالنهار) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لتظهر النتيجه. تمرين بسيط وسريع لمؤخرةمشدودة ومفصلة .. بإمكانك عمل التمرين في أي وضع .. الوقوف أو الجلوس أو الإسترخاء وحتى الجلوس على الأرض أو المشي .. وهو كالتالي .. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير بإظهارثاني أكسيد الكربون.. ويكرر من 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومة.. تمرينات لتكبير حجم الصدر وشد ترهلاته الركض بخطوات سريعه نزولا وصعودا على السلم له دور فى تطرية الصدر وتكبيره..والافضل هو الزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة اذا استطعتي

تمارين لتكبير الأرداف الطريقة الصحيحة : 1- يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض 2- أرخي...

..عبير الورد.. :

اعلان اسماء اعميده والرئيسات والطالبات اوالعضوات المستوى الاول الرئيسه قطوف دانيه النائبه دموع الانكسار العضوات العضوات الجدد المستوى الثاني الرئيسه كربا تربا النايبه شوق العضوات شوق لولو النونو ثلاجه ابيض واسود دموع المستوى الثالث الرئيسه اميره الكلمات النايبه ايه العضوات قطوف مي زوجة محمد اميرة الكلمات كربا تربا المستوى الرابع الرئيسه حريملاويه نعومه النايبه مي زوجة محمد العضوات ايه حريملاويه فجر مربطة الشوش

اعلان اسماء اعميده والرئيسات والطالبات اوالعضوات المستوى الاول الرئيسه قطوف دانيه النائبه دموع...