اكتئاب الحمل

السلام عليكم اختي الكريمة..
انا اقدر اقولج عن تجربتي الخاصة.. تعرضت لبعض الاكتاب في بداية حمل.. كنت اريد احبس نفسي عن الناس و اريد ابكي بدون سبب.. كنت خايفة من الحمل.. و انه ممكن يغير لي حياتي للابد .. هذا غير الخوف من الم الولادة و الشعور بالوحدة..
بديت اقراء بعض الكتب عن الحمل و الولادة.. و عرفت ان الهرمونات و التغيرات اللي تصير بالجسم تسبب هالنوع من الاكتاب.. و الحل؟؟؟
1) التوكل على الله و كثرة قراءة القرأن و الصلاة
2) تكلمي مع زوجج بالمخاوف و الاحاسيس اللي تشعرين بها.. و اطلبي منه انه يسنمع لج و يحاول يخفف عنج بطلمة او بتصرق حلو..
2) اكتشفي نفسج كأم: شو تريدين تسوين لما تولدين.. اكتبي مذكرات حملج و اهدافج المستقبلية ..
3) زيدي من هواياتج .. انا مارست السباحة و لقيت انها تخفف الضغط النفسي و الجسدي
4) تكلمي مع امهات من عايلتج .. و شاركيهم في تجاربهم.. و تعلمي منهم..
5) اطلعي و امشي بالهواء الطلق و لا تقعدين بروحج الا اذا قاعدة تقرين كتاب
6) ثقفي نفسج بالقراءة في الكتب المتخصصة علشان تعرفين بالضبط باللي يمر فيه جسمج..
7) لا تهملين نفسج و زوجج.. و اكتشفي طرق جديدة للاستمتاع معاه

اتنمى اني قدرت ارد على سؤالج..
و سلمتي