ليه بالعكس احسن من ولا شي اهم شي وزنك ينزل. وبس

نفسك
معدل نزولي سلحفاه

وانت ليش زعلانة طالما النزول بطيء معناها جسمك بيخسر دهن مش عضل ولا سوائل... والاهم النزول البطيء معناه انه ما بترجعي للي خسرتيه مجرد ما ترجعي تاكلي وبتحافظي على وزنك اكبر فترة ممكنة.... استمري على البطيء احسن من السريع

*



نآس تدور النحف وانا ادور السمننننه


آلله يسمني بالصحه والعآفييييه


دعوآتكككككككككككككككم لي

لاتلوموني قدامي فوق عشرين كيلو لاخسرة وبهالمعدلةوبيثبت احيانن يبغالي سنة ونص لاوصل الي ابيه ومايكون فيه لاتخبيص ولا ملل او انقطاع هذي بحد ذاتها تطفش



خاصةةان اغلب التجارب المذكورة ماشاءالله بيكتبو خلال شهرين لثمان شهور خسرو فوق 30 كيلو