اكتافي عريضه

الحل انج تمارسين الرياضة ( كارديو + مقاومة) لين يترتب شكل جسمج

وعليكم السلام..
الأكتاف العريضة غالبًا تكون في الجسم الكظري "التفاحي" بسبب تمركز الدهون في الجزء العلوي من الجسم,
وحلها في ثلاث نقاط:
تنتظمين على نظام غذائي وتقللي كمية الملح,
تمارين هوائية لمدة 30 دقيقة يوميًا,
تمارين مقاومة للأكتاف لمدة 30 دقيقة يوم وترك تبدين بوزن جسمك وبعدها أستخدمي الأثقال عشان ما تترهل الذراعين.