السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيفكم يا جميلات المنتدى
بإذن الله سوف تصبحن جميعا في منتهى الرشاقة والجمال والراحة النفسية ومبروك لمن خست واللي لسة باقيلها في المشوار يا رب تخس هي وأنا
ندخل في الموضوع
الصدفة وحدها بفضل الله جعلتني أكتشف اكتشاف رائع في عالم التخسيس
أولا أنا أعشق الرياضة وهنا في المنتدى أذكر أخت تقول بينها وبين قشر القهوة قصة عشق أو حب ... أنا بيني وبين الرياضة قصة عشق لا توصف ... حبنا بدأ منذ زمن ولكني كنت أهمل من أحب لسنوات ولكن الحمد لله بدأت أهتم به أكثر وأكثر في الفترة الأخيرة بعد أن خسرت حوالي 24 كيلو من وزني الحمد لله في أربعة أشهر وأصبحت أشعر أني أخف واشتركت في الجيم أكثر من مرة ولم أعد أتعب من الرياضة كالسابق مع أن الوزن السابق لم يكن عذرا لأهمل الرياضة فلابد لمن هي في المئات أن تركز على الرياضة قدر ما تستطيع عشان تخس وتهتم بالدايت الصحي كمان ... كنت فقط أمشي وأتدرب خفيف ومنذ حوالي سنة صرت أمشي أكثر من السابق ولكن منذ أن بدأت رحلتي الجدية في انقاص الوزن بدأت أركز على التمارين الرياضية في البيت أو الجيم خاصة أن مدربتي السابقة كانت فعلا رائعة جزاها الله خير جعلتني أحب التمارين الرياضية والأيروبيكس أكثر وأكثر
ستقلن هل هذا هو اكتشافك ... لا جديد نعلم جميعا أن الرياضة نشاط رائع لإنقاص الوزن
أنا لا أقصد الرياضة بشكل عام
أخواتي اكتشافي الرائع هو The dance fitness
رقص اللياقة البدنية
فعلا شيء مفيد و رائع يساعد على انقاص الوزن واكتساب اللياقة البدنية وتحسي كأنك مدربة رياضية ... عندك خفة وتقدري تعملي حركات رياضية أكثر من الأول وتقدري تعملي نشاطك اليومي بسهولة حتى لو عندك زيادة بالوزن وكمان تقدري تكوني مرنة بحركاتك وتسعدي زوجك ونفسك وتعملي أنشطتك بالحياة بخفة كمان هي رياضة تحسسك براحة نفسية وبهجة وهتعرفي كل هذا ليه
نجي لشرح هذه الرياضة
الدانس فيتنس هي تمارين رياضية شبيهة بالرقص وتتم في جو من المرح والراحة والمحبة ويقوم أثنائها المدرب بتشجيع المتدربين بأداء الرقصات ومساعدتهم في اخراج طاقاتهم الإبداعية وقدراتهم الكامنة فيها وتلك التمارين تعمل على تنشيط وتقوية القلب والدورة الدموية وتقوية عضلات الإنسان وتعزيز الطاقة واللياقة البدنية لديه وتقويته بشكل عام داخليا وخارجيا ... يعني زي الرياضة العادية بس الفرق راح أذكره لاحقا
طبعا هذي ترجمتي لتعريف وشرح عن هذه الرياضة وجدته في موقع أجنبي طبعا في كلام كثير بس أنا قلت أكتب لكم الشرح بإختصار ومافي للأسف مواقع عربية تتكلم بشكل مباشر عن هذا الموضوع ... بحاول أدور مرة ثانية
الدانس فيتنس أنا لا أقصد بها الرقص العادي زي مثلا الرقص الشرقي وليس شرط تأدية الدانس فتنس على موسيقى صاخبة وطبلة
أنا أعمل التمارين مع مقطع فيديو مع مدرب لحد لما أتعلم التمارين بشكل أفصل لأني لسة في البداية وفعلا المدرب كلامه مشجع وفيه مرح وهذا يبعث البهجة والحماس بالنفس وما انتبهت إذا في موسيقى يمكن طبلة أو ميوزك خفيفة لأن المدرب طول الوقت يتكلم ويشجعنا نرقص ونتحرك ... أحس فعلا إني معهم من شدة تشجيعه ومن مرحه وكلامه وتعليقاته الطريفة وأتشجع أكثر حتى زوجي يبتسم ويشجعني ويضحك على كلام المدرب اللي كل شوية يعمل حركة بصوته مضحكة
منذ ثلاثة أيام وأنا أعمل دانس فيتنس لمدة حوالي عشر دقائق وبعدها رياضة عادية لمدة 20 دقيقة خاصة لو ما خرجت وعملت رياضة مشي أحاول أعوض وأطول من مدة الرياضة
هتصدقوني يا بنات لو أقولكم إني أعرق أكثر وأحس إني أبذل مجهود أكثر وأحس بالتالي إني أحرق سعرات حرارية أكثر لما أتمرن دانس فيتنس مع تمارين عادية أكثر من لما أتمرن تمارين عادية لوحدها حتى لو كان وقت التمارين العادية مع تمارين الدانس فيتنس أقل من الوقت اللي أمارس فيه تمارين عادية لوحدها ... مش عارفة أيهما أفضل لكن أكيد هما مع بعض مكملان لبعض وتمارين رائعة وفائدة مضاعفة
الفرق بين الرياضة العادية والدانس فيتنس إنو الرياضة أو التمارين العادية زي التمارين السويدية أو غيرها تمارين رياضية تتم بشكل معين أغلبنا نعرف أساسياته ممكن يكون في تشجيع وحماس وجو مرح لو كنا في جيم أو في المنزل وهي تمارين نحرك فيها كل عضو لوحده أو أكثر وأحيانا كل الأعضاء بنفس الوقت لكن الدانس فيتنس في أغلب التمارين فيها نحرك تقريبا كل الأعضاء بنفس الوقت الأقدام اليدين الرأس الظهر البطن الرقبة الصدر الأرداف الجوانب وغيرها وفي جو من المرح والتشجيع بصراحة تحسو كأنكم أطفال في مدرسة جو رائع وبريء وجميل وبجد ما تتخيلو الراحة النفسية بعد التمارين أنا أتمنى مقطع الفيديو يطول أكثر وهحمل فيديوهات أكثر ولو كنتي لوحدك ممكن تشجعي نفسك بأكثر من طريقة
أنا يا بنات معي شوية حساسية بالصدر من أيام ما كان وزني فوق ال 100 وغالبا السبب السمنة والله أعلم والحمد لله إنها ما سببت لي أمراض أكثر والحمد لله حالة بسيطة وخفت كثير بعد ما نقص الوزن وكان الدكتور يقولي لازم تخسي وهترتاحي وتشفي إن شاء الله
تصدقون يا بنات مع إنو التمارين الدانس فيتنس غالبا تحركي كل الأعضاء بنفس الوقت قفز و رقص ومشي وجري وغيره بس الحمد لله ما أتعب زي تعبي زمان لما كنت أعمل تمارين بسيطة أتعب وألهث ... يمكن أتعب شوية من الدانس فيتنس بس شي بسيط خاصة إني خسيت وبعد ما أخلص بخمس دقائق أو أقل يروح التعب مشاء الله تمارين لكل الأعضاء بس مش متعبة جدا شي بسيط وتتعودي مع الأيام وابدئي بالتدريج أنا حاليا بس حوالي 10 دقائق أمارسها في اليوم ويكفي الراحة النفسية وإنتي تحرقي وتحرقي بالسعرات الحرارية وتحسي كل جسمك تقريبا انتشر فيه العرق ولحوالي عشرة دقائق فقط يعني لو كنتي مشغولة تناسبك هذه التمارين بمدة بسيطة تحرقي العديد من السعرات الحرارية والله أفضل من الأجهزة الرياضة
طبعا يا بنات زي ما قولتلكم أنا لسة جديدة في هذه التمارين ... كأني أقول لسة جديدة في هذا التخصص والله نفسي أدرسه ... إن شاء الله أدخل مواقع أجنبية وأجيب لكم معلومات أكثر عن ال DANCE FITNESS
بشكل عام الرقص مفيد لإنقاص الوزن بس أنا لاحظت شغلة لما أرقص الرقص العادي يمكن أتعب أكثر أو ما أحس أكثر بخفة بعد الرقص من لما أرقص الرقص الخاص باللياقة البدنية اللي هو الدانس فيتنس وكمان ما أعرق أو أحرق سعرات حرارية بنفس الكمية اللي أحرقها مع الدانس فيتنس ... طبعا أنا أعرف مدى حرق السعرات الحرارية من كمية العرق والإحساس بالخفة واللياقة البدنية بعد ما أنتهي من تمرين الدانس فيتنس وفي الرقص العادي غالبا ما أطول ولا أحس براحة نفسية زي الدانس فيتنس إلا لما أرقص لزوجي أحس براحة نفسية وحماس وحركات الرقص العادي تحسي أغلبها متشابهة مش عارفة أنا ما عندي خبرة كافية في الرقص العادي وحاليا أحاول أتعلم الرقص العادي عشان حياتي الخاصة وهو كمان يعتبر رياضة وحركة لكن مع ذلك فالرياضة لها رقصها الخاص بها
بحاول إن شاء الله أتعمق بهذا الموضوع أكثر وأفيدكم فيه إن شاء الله أكثر ... بس هذه الأيام شوية مشغولة ولا كنت جبت معلومات أكثر عن الموضوع هذا ... فعلا أحبك يا دانس فيتنس
بنات يا رب تكونو استفدتو من الموضوع وياريت يكون في تفاعل و ردود لأني طولت وأنا أكتب فيه
وفضلا لا أمرا أخواتي العزيزات اللي عجبها الموضوع ياريت تدعيلي بالخير أنا وكل من أحب وتدعيلي أنا و زوجي الحبيب إن الله يحقق اللي في بالنا
dalia.dream @daliadream
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شـــاني
•
مشكوره بس لاتنسي التسميه قبل الرقــص .......
مشكورة ما قصرتي
لكن بسألك هو يختلف عن الايروبكس لانها
لها ايقاع معين وفيها تصفيق و تشجيع من المدربة
لكن بسألك هو يختلف عن الايروبكس لانها
لها ايقاع معين وفيها تصفيق و تشجيع من المدربة
الصفحة الأخيرة