اكتشفي الحياة الصحية

منقوول للأمانة☺️للأستاذة : خلود الغفري


أول ما تعلمته في طريقي الى الحياة الصحية: الاستعانة بالله تعالى.. ان ادعووووووه من كل قلبي: اللهم اني اسألك الرشاقة.. وارزقني معها الصحة والعافية
الاكثار من الاستغفار… الاستغفار.. الاستغفااااار.. رأيتُ منه العجب في صحتي ورزقي!
الاعتذار لكل جزء من جسدي (بجد وليس هلوسة) على ما سببته له من حياة غير صحية.. والوعد بان أقدم له افضل حياة بقدر ما استطيع (تمرين المرآة)
ان احب كل جزء في جسدي بغض النظر عن شكله او حجمه.. وأعطيه وصفا خاصا في دفتر المقاسات (وصفات دلع.. بعيدا عن الاسماء الجافة التي بلا طعم.. ذراع.. خصر.. بل كتبت.. ذراع رشيقة.. خصر نوني.. الخ)
ــ كانت النتائج مذهلة!
شرب لترين (على الاقل) من الماء.. واضيف اليه القليل من ماء الزهر (او الورد) ــ كانت هذه نصيحة احدى صديقاتي العزيزات..
ابتلع على الريق حبة او حبتين من المشمش الجاف مع نصف لتر ماء.. في الصباح الباكر وقت صلاة الفجر.. (يمكنك استبداله بالتمر).. يفيد في تسهيل حركة الامعاء.. وتنشيط العمليات الايضية في جسدك — تعلمتها من اخصائية التغذية
سلسلة كتب : ٨ دقائق في الصباح لجورج كروز.. فادتني كثيييييرا
شرب يوميا كوبين كبيرين من الشاي الاخضر.. مع قطع من الزنجبيل.. والنتائج تظهر بعد ٣ اشهر كالسحر!
تخليت عن وضع السكر في الشاي.. تماما… وهو ما تعلمته من احد الكتب.. عن طريق شرب الشاي فاااتحا حتى تشعرين بعدم الحاجة الى السكر على الاطلاق!
استخدام ابريق زجاجي شفاف خاص بي لشرب الماء.. وأضع داخله بعض سيقان النعنع والزنجبيل (حسب الموسم) — رأيته في احدى مراكز التغذية.. وكان منظره رائعا ويفتح الشهية
ابدئي بالعادات الصحية مع زوجك وابنائك.. قللي من المقالي والسفرات الممدودة واطباق الحلا اليومية..
شجعي بناتك وابنائك على ممارسة الرياضة من الصغر كنوع من اسلوب الحياة.. مثلها مثل القراءة .. وافضل وسيلة وجدتها لتشجيعهم استخدام جهاز Wii Fit في المنزل
توقفي عن عادة انهاء الصحن.. التي تعلمناها منذ الصغر.. وتوقفي عن تعليمها لاولادك . ضعي كمية صغيرة بقدر احتياجك. ولاولادك كمية صغيرة ايضا.. ومن يريد المزيد ضعي له بعد ذلك.. لكن لا تجبريه على انهاء صحن ملأتِه على الاخر
علمي جارتك/صديقتك/قريبتك ان تحترم عاداتك الصحية كـ أولوية لك.. وان اصرت على ان تملأ صحنك بما تعبت في صنعه لمدة اسبوع باسراف.. فتذوقي ببساطة لقمة واتركي الباقي
اقنعي نفسك بأن كل ما ترينه في الماركت.. هو اجندات خارجية للقضاء على صحتك وعافيتك.. كل ما ترينه من شوكولاتات واغذية جاهزة وحلويات ومعلبات انما تحتوي على كميات هائلة من السموووووم والمصائب الكالورية!!
اشتري لك آلة رياضية ترتاحين لها.. امتلك في بيتي آلة سير كهربائي.. في حال ايام الشتاء الباردة… واتابع امامها التلفاز.. او حتى استمع الى محاضرة عبر السماعات!
اجعلي لك صديقة درب في الرشاقة او الحياة الصحية.. تعتبرينها قدوة.. وتعتبرك قدوة لها.. انا اتحدث مع اختي (شات) من حين لاخر.. اشجعها وتشجعني.. وهو ما يدفعني قدما للاستمرار في حياتي الصحية!
جربي ولا تترددي.. ان فشلتِ في البدء فاطلبي المساعدة.. ولا تتوقعي ان تبقي محلك سر.. تقولين بكره بكره.. ويأتي بكره بنتائج مختلفة.. اشتركي في ناد رياضي.. اخرجي مع صديقاتك للمشي.. تعلمي وجبات صحية.. استشيري اخصائية تغذية.. المهم.. ان تضعي قدمك على بداية الطريق الصحيح.. والباقي سيكون سهلا باذن الله تعالى
اعتمدي النفس الطويل.. الطوييييييييل.. لانه هو من يأتي بالنتائج طويلة الامد.. النفس القصير المعتمد على ريجيمات الاستهبال اياها.. هو ما سيأتي بنتائج قصيرة الامد.. ثم يويو مرة اخرى.. واحبااااط وانهيار…. وبقية سيناريو الكآبة اياه
تذكري مقولة رجل شائب لكنه بكامل صحته وعافيته.. فلما سُئل عن سر ذلك قال:حفظنا جوارحنا في شبابنا عن المعاصي.. فحفظها الله لنا في شيخوختنا..

احفظي الله الان.. يحفظك عند كبر سنك.. وانقطاع عمرك..وتعيشين حياة صحية رائعة.. اكس لارج


أ/ خلود الغفري
المدربة الأولى عربيا في الأنوثة القيادية مستشارة في الحياة الزوجية وتطوير الذات معدة ومقدمة دورات تدريبية مباشرة وأونلاين منذ عام ٢٠٠٦ كاتبة لمئات المقالات التي غيرت في حياة الآلاف من النساء متزوجة وأم لأربعة أطفال رائعين مقيمة في أنقرة – تركيا