بسم الله الرحمن الرحيم ..
السلام عليكم ..
موضوع قراته اليوم واحببت ان انقله لكم :)
سوف تغير حياتك
(أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك)
ما هي القاعدة ؟
- 10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك.
- 90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك .
ماذا يعني ذلك ؟
يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:- ' تعطل السيارة' أو 'تأخر الطائرة' من وصولها في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا.
10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.
كيف يكون ذلك؟ الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.
دعنا نوضح ذلك بمثال :
أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت أبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث .
النتائج المترتبة :
تقوم بتوبيخ أبنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاء وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافة الطاولة يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسك وبعدها تنزل فتجد أن أبنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل أبنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة بك 30 أو 40 ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل إلى مدرسة أبنتك ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة ' '.
يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وأبنتك في حالة انقباض شديد منك.
لماذا ؟ ... لأنك لم تحسن رده فعلك مع ما حدث في الصباح!
لماذا كان يومك تعيس؟
أ) هل السبب فنجان القهوة؟
ب) هل السبب خطأ أبنتك ؟
ج) هل السبب ضابط المرور؟
د) هل أنت السبب ؟
الجواب (د)
الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في رده فعلك في الخمس ثواني التي تلتها.
الآتي التصرف الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه :
بللت القهوة ملابسك وأبنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس ' يا عسل' وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل. بعدها تجذب منشفه وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة. تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرقاً.
هل لاحظت الفرق؟... لماذا؟
السبب في كيفية تفاعلك أو رده فعلك تجاه الحدث.
أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.
هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90%:-
عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية لا تكون كالأسفنج تمتص . دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء. لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك. تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسد يومك
ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي ... الخ.
كيف يجب أن تكون رده فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟
هل تفقد أعصابك؟ هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟ هل تشتم؟ هل ارتفع ضغط الدم عندك؟ هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟
من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟ لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟
تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف يقلقك.
قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟ الأزمة لها حل. وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي
والبحث عن فرصة عمل أخرى.
الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك . لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟ وهل له إرادة فيما حدث ؟
استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك. لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر
صعوبة ؟
الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.
قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.
ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق
قاعدة 10/90
عطرالكلماات @aatralklmaat
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أنثى إستثنائيه
•
مشكوره اختي وبارك الله فيكـ موضوع يستحق التقييم
مشكوره اختي وبارك الله فيكـ موضوع يستحق التقييممشكوره اختي وبارك الله فيكـ موضوع يستحق التقييم
موضوعك اكثر من رااااااااااااااااائع.
اسأل الله لك التوفيق والسداد.
اسأل الله لك التوفيق والسداد.
ياااااااااااااليت الكل يقرا هالقاعده ويطبقها
انا عن نفسي مطبقتها من فتره وهي اني اخذ الامور ببساطه
والحمدلله الجو العائلي عندي تحسن بدرجه ملحوظه ..حتى زوجي مع انه عصبي
الا انه صار يقلدني لا ارادياا .. يعني الاحسن ناخذ الامور دائما ببساطه خصوصا مع اطفالنا الصغار
وشاكره لك موضوعك يالغلاا .. وتستاهلين ارعص لك على ايقونة الشكر
انا عن نفسي مطبقتها من فتره وهي اني اخذ الامور ببساطه
والحمدلله الجو العائلي عندي تحسن بدرجه ملحوظه ..حتى زوجي مع انه عصبي
الا انه صار يقلدني لا ارادياا .. يعني الاحسن ناخذ الامور دائما ببساطه خصوصا مع اطفالنا الصغار
وشاكره لك موضوعك يالغلاا .. وتستاهلين ارعص لك على ايقونة الشكر
هذا مهم للرجال والله هم الي يعصبون على اتفه سببهذا مهم للرجال والله هم الي يعصبون على اتفه سبب
العفو .. هلا بك
الجميع يالغاليه
صااادقه انا مجربتها فعلا تحسين بالفرق ..
هههه اكيد اذا عرفوا هالقاعده راح يتغيرون خاصه اذا عرفوا ان العصبيه هم سببها
الجميع يالغاليه
صااادقه انا مجربتها فعلا تحسين بالفرق ..
هههه اكيد اذا عرفوا هالقاعده راح يتغيرون خاصه اذا عرفوا ان العصبيه هم سببها
الصفحة الأخيرة