والله لي فتره وأنا ابحث عن هالمواضيع
لازم يأكلوا سعرات حراريه عاليه لأنهم يحرقوها بسرعة
عندك الحليب لما تخلطي معه تمرتين او ثلاث تزيد السعرات الحرارية لانها بالتمر عاليه
زبدة الفول السوداني مع خبز توست والجبن والنوتيلا كلها سعراتها عالية
معكرونة +الرز + البيض المقلي + البطاطا المقلية
وحليب بديا شور ١٠٠مل يحتوي على ٤٦٠ سعرة حرارية

كمان الحليب لما تخلطي معاه ايس كريم

الافاكادو

اب

البيدياشور 100 ملي فيه 100 سعر حراري مو 460