السلام عليكم
بداية الكل يعرف فترة النفاس وما تمر به المرأه
من الناحيه الجسديه والنفسيه من تغيرات
هنا تناولنا كثير من الوصفات والكثير الكثير من الطرق
للعنايه الشخصيه
ولكن المعده هي بيت الداء والدواء
من خبرتكم والخبرات المنقوله لكن
من امهاتكم او الكبيرات بالعمر
كيف تهتمين باكلك فترة النفاس
لتتجنبي فقر الدم والوزن والتكريش من الاكل
وهل في اكل يساعد على تسهيل عملية الرضاعه الطبيعيه
/
/
/
انا لي اسبوعين نفاس
ونفاسي ببيت زوجي ولوحدي
من اول يوم ونا اكلي عادي مرات اطبخ ومرات يكون اكل جاهز .
بدات احس بارهاق من الرضاعه الطبيعيه
وانتفاخ ونفسية زي الزفت
انتظر ردكم
ولي مخزنه مواضيع بهالخصوص تناولني رابط
كرما لا امرا

فانتستك @fantstk
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.



ليش ما رايتي نفسك من قبل ماتولدين
بوحده شغاله تمسك البيت
وأمك تجيب لك اكلات نفاس
وإذ هي تعبانه الله يعافيها
كان شفتي أي طباخه
تعرف هاالامور
الله يهون عليكي
وتخلصين النفاس
سالمه
بوحده شغاله تمسك البيت
وأمك تجيب لك اكلات نفاس
وإذ هي تعبانه الله يعافيها
كان شفتي أي طباخه
تعرف هاالامور
الله يهون عليكي
وتخلصين النفاس
سالمه

الصفحة الأخيرة
الدخن اذا تعرفينه اعجنيه وخليه وسط لاخفيف ولا ثقيل اذا انخبز ممكن تاكليه ساده او تفتتيه مع الحليب قليل الدسم تكوني مسخنته وبالعافيه فيه ناس تضيف عليه سمن وناس تحط سكر مع الحليب انا افضله ساده
خبز بر من المخبز احشيه بالبيض
دجاج مبرد وبدون جلد يكون مقطع
حطيه في القدر وحطي معه بصل 4 حبات مقطعه اي تقطيع وكم فص ثوم وملح وبهارات صحيحه هيل وقرفه وزنجبيل قطعه صغيره وفلفل اسود وكمون وكزبره صحيحه وشوي كركم وممكن ماجي انا ما احبه وفلفل اخضر ولومي وحبة بطاطس مقطعه كبار وكم حبة كوسه وجزر وصبي عليها المويه الحاره وكثري المويه واتركيها تطبخ اول ربع ساعه نار عاليه شيلي الزفر اللي يطلع عالوجه ثم خفضي النار مدة 45 دقيقه ويكون القدر مغطى
بتكون مرقه ثقيله وراكزه ومرره مغذيه
وممكن تسوي قرصان مره مغذي وسهل
وشوربة الشوفان
العدس حطيه بقدر الضغط اغسلي لك كوب وضيفي عليه 4 اكواب مويه وفص ثوم وحبة بصل صغيره وكمون وطماطمه وملح او ماجي وملعقة معجون طماطم واضغطيها بقدر الضغط مده 25 دقيقه بيكون مهرووووس وخفيف شوربه ممكن تاكليه مع خبز بر
ركزي على البر والشوفان والبروتينات
والتمر والمكسرات غير المحمصه والزبيب بكميات قليله لانها غنيه بالكالسيوم والزنك والزيوت المهمه
لعلاج الانتفاخ
اشربي زنجبيل
او قرفه محلاة بالعسل
او شمر
وممكن يانسون
سوي لك ترمس واشربي منه بالكوب كوب الصباح وكوب العصر والمغرب وقبل النوم
واذا انتي تشربي حليب مجفف ترى يزيد المشكله
اشربي حليب طويل الاجل قليل الدسم وبدون سكر وشوفي اذا خفت الغازات فبيكون الحليب السبب