رفع

اب اب اب حتى انا ابي استفيد

هذا مقطع فيديوا ان شاء الله يفيدك ...




http://www.youtube.com/watch?v=PivKCQgDGKQ

الله يرفع قدركم ويجزاكم خير

اي اكل تسوينه بس مايكون فيه دهن ولا لحوم بس السمك والله ماأدري عنه
السلطات وبدعي فيها بس البقوليات بعد مدري عنها بس اذا مناسبه تقدرين تسوين منها ايدمات تنفع مع رز ابيض
البر والنخالة والشوفان ممكن تسوين منها كيكات (تستبدلين الدقيق الابيض بها والزيت حطي زيت زيتون والسكر بداله تمر ) وتسوينها بنفس مقادير الكيك العادي بس كثري البكنج لان البر ثقيل وماينفخ بسهوله وطعمها جدا رائع
بس هذا الي اعرفه بس الافضل تروحي لأخصائي تغذيه علاجيه واكيد بتفيدك