مساء الخير حبايبي
انا من يوم ما بديت اسوي رجيم ماشيه على طريقه اكل معينه
والحمدالله حيلللل مرتاحه عليها
شوفي يا طويلات العمر
مثال :
اذا كنتي تاكلين سندويش او اي شئ بخبز
حطي خبزه صغيره بالصحن بس لا غير يعني او حصتج
مو الكيس كله
اكلى لقمه و امضغي القمه 10 مرات
اول اكثر انا اول ما بديت كنت اسويها 10 مرات و مع الوقت 20 مره او اقل بشويه ...
اذا كنتي تاااكلين رز
طحي الحصه المخصصه لج
اكلي بشوكه مو بقفشه (ملعقه)
اكلى لقمه ونزلي الشوكه من على الطوله
وامضغي الاكل بشويش لين ينطحن بين اسناااانج
اكلي
ونزلي الشوكه
وامضغي الاكل بشويش
اكلى
وهكذا ...
اذا كنتي تاكلين فاكهه او خضار بين الوجباااات
اكلي على مهلج محد ماخذ الاكل منج
شوي شوي سوالفي مع اختك و اضحكي نزلي الي بيدك
وارجعي اخذيها مره ثانيه
بدل ما كنتي تخلصين التفاحه بخمس دقايق خلصيها بربع ساعه
وربي يا بنات بتدعون لي
اول شئ ما في انتفاخ بالبطن
ثاني شئ وزنج بينزل بالهبل
ثالث شئ بتحسن نفسج سويتي انجاز
رابع شئ تحسين نفسج انثي و كلج دلع
خامس شئ اسبوع بالكثير وبتتعودين على الوضع
اول يوم بنتسين و تاكلين نص الصحن وعقب تتذكرين
بس المهم انج راح تتعودين بسرعه
مووووفقين
fatima00 @fatima00
عضوة مميزة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
**أم أنس**
•
جزاك الله خييير
جزاك الله خيرجزاك الله خير
والله ذكرتيني وانا سمعت الدكتور عبد الباسط قال نفس الي ذكرتيه مضغ الاكل يحسس بالشبع موفقه
الصفحة الأخيرة