اكل السمك

حبيبتي السمك معروف سعراته شويه خصوصا المشوي

و الموز لاتاكلينه وايد لانه يسمن
الشابوره ماتسمن

الجبن خذي قليل الدسم

التونه بالماي ماتسمن

بس كلي كل شي مع التخفيف

انشالله بتضعفين

السمك اصلا اقل سعرات من الدجاج واللحم


يعني مايسمن اذا اكل مشوي وبكميات معقوله..


الشابوره ماتسمن كثير الا اذا تعديتي اكثر من 3او 4حبات باليوم

الموز اذا حبه ماتوقع هي اللي بتكون سبب السمنه!!

الجبنه البيضاء اذا كثرتي سمعت انها تطلع لك زوائد بالبطن والله اعلم

بس 3ملعقات صغيره باليوم احس ماتضر

التونه برضو بحدود كليها لانها ماراح تسمن اتوقع