اكل صحي

بسم الله الرحمن الرحيم
اخباركم حبيبات قلبي
ودي اطلب منكم طلب كل وحده تكتب لنا اكله وتحاول انها تكون صحيه وتناسب للحميه والي عندهم سكر
اونصائح عابره كل وحده تكتب نصيحه غذائيه
وبهذا الشكل تكون الردود
مثلا من النصائح الي اتبعها عشان ما تكون في الكشنه زيت وتكون سريعه
احط الطماطم والبصل والثوم والماجي والفلفل الحار والماجي في الخلاط
ثم اظعها في قدر الضغط اما الفلفل الرومي اقطعه كبار عليها واكشن لكن اضع صلصة الطماطم واتركها على النار حتى تثقل ويجي طعمها زي الكشنه العاديهوبدون زيت وانزع جلد الدجاج
واغلب الأحيان اكمل برز بر


عجينة السمبوسه اضع نصف الكميه لدقيق بر
لانه ما ينفع كله بر الأبيض لذيذ لكن يرفه نسبة السكر سريع لتحوله لنشويات فاخلط بين النوعين تضبط صحيه اكثر ولذيذه



كل وحده تعطينا نضيحه او فائدة عشبه معينه توضع على الأكل
مثل
الملفوف على السلطه يساعد على تحجسين نسبة السكر وكذالك الحلبه
والميرميه وثخفف الوزن عند شربها بعد الأكل بسعه والكمون
وكذالك يوضع الكمون مع الأكل المطبوخ بالحم للي عندهم مشاكل في هضم اللحم


ولكم جزيل الشكر اتمنى تتحفوني بردودكم