اكل كثيـــــــــر..ســــــعـــــــ ــرات أقل

هو ريجيم منخفض الوحدات الحراريه
يوميا 1000 وحده حراريه..فقط
برنامجه:
____300 حريره________الفطور:
قهوه او شاي بدون سكر(فنجان واحد)
حليب خالي الدسم ربع كوب(50 حريره)
توست قطعه واحده(90 حريره) او خبز اسمر:ربع رغيف(90 حريره)
بيضه مسلوقه:عدد واحد (75 حريره)
عصير جريب فروت كوب واحد(75 حريره)

____620 حريره_______الغداء:
خبز اسمر ربع رغيف(90 حريره)
سمك مشوي 250 غرام(250 حريره)
سلطه خضراء طازجه مضاف لها عصير ليمون حامض صحن واحد(80 حريره)
خضار مطبوخه"باميا,فاصوليا,بسله,وغيرها طبق متوسط(125 حريره)
فواكه طازجه:جوافه(75 حريره),او برتقاله(75حريره),او نصف موزه(75حريره)
___245 حريره_______العشاء:
لبن زبادي خالي الدسم كوب متوسط(75 حريره)
سلطه خضار خضراء طبق متوسط(80 حريره)
برتقال حبه واحده(75 حريره) او عصير جريب فروت كوب واحد(75 حريره)
عسل نحل ملعقه صغيره(15 حريره)