عواطف تركي :

انا من اللي قرأته في عالم السمنه والرجيمات يقولون لما تاكلين نشويات خبز مكرونه رز سكر كل النشويات البيضاء ترفع نسبة السكر في الدم بسرعه وهذا يحفز الانسولين يفرز اكثر عشان يحرق كمية النشويات وبعدها تحسين بالجوع انتي راجعي نفسك ايش تاكلين اذا حسيتي بالجوع ؟ اكيد نسبة كبيره توست او خبز او معجنات او فطاير جربي اذا حسيتي بالجوع كلي من هذي الاشياء اللي سعراتها قليله جداا اذا كانت بدون زيت وفيها الياف تملأ المعده وماتفرز انسولين كثير سلطه خس او ملفوف او سبانخ او جرجير او خيار وطماطم او خضار مثل كوسا او باذنجان او زهره او بروكولي التوست والخبز والشابوره خليها كلها اسمر بر وكميه بسيطه لا تكثرين والفول والعدس فيها كربوهيدرات لكن كربوهيدرات كويسه لانها ماهي بيضاء الخلاصه كل ما اكلتي من الاشياء البيضاء المعجنات والرز والمكرونه كربوهيدرات راح تجوعين سريع جدا وكل ما اكلتي خضار وسلطات والياف راح تحسين بشبع بسرعه ولفترة اطول

انا من اللي قرأته في عالم السمنه والرجيمات يقولون لما تاكلين نشويات خبز مكرونه رز سكر كل...