اكل يزيد الطول

اتوقع يوقف الطول على عمر عشرين !
ومافيه اكلات تزيد الطول
اللي يزيد الطول التعربش 🙄
يعني مثلاً تحطي يدك على الباب فوق وتنزلي وتطلعي وتمدي رجلك بقوه كذا تطولي
شوفي التمارين على اليوتيوب ذا الحل الوحيد استمري عليه

في باليوتيوب تمارين معينه تزيد الطول
ومعها احبك يكون صحي عشان تزيد الاستجابه ☺️

اولا مسئلة أنه الطول يوقف عند سن 18 ليست صحيحة كليا فكل شخص يختلف عن الاخر ولكن بشكل عام يوقف عند ال 20 تقريبا.
لازم تعرفي انه الطول يعتمد على 5 عوامل بشكل كبير.

1-الجينات : وهذا الشيئ واضح في حياتنا اليومية فعادة ما نرى البنت طويلة القامة تكون امها طويلة كذلك. هذا العامل لا يمكن تغييره ولكن لحسن الحظ يمكننا تغيير العوامل الأخرى.

2- الغذاء: وهو من اكبر مسببات قصر القامة في عصرنا الحالي. جسمك لن ينمو بالشكل المطلوب اذا لم يتوفر لديه مواد البناء المناسبة. الغذاء الطبيعي الصحي بشكل عام يساهم في زيادة طولك ولكن هناك أطعمة محددة تساهم في ذلك اكثر من غيرها مثل منتجات الألبان كالحليب (يفضل يكون من مصدر طبيعي) والزبادي و البيض البلدي واللحوم كالدجاج والسمك واللحم والفواكه كالموز والفراولة والبرتقال وايضا المكسرات الغير محمصة والخضروات.
ايضا عليك بالابتعاد عن بعض الأطعمة التي تعرقل من عملية النمو لجسمك. هذه الأطعمة تتضمن السكريات المكررة والمقليات والزيوت المهدرجة والاغذية المكررة . هذه المواد تتواجد بكثرة في المشروبات الغازية كالبيبسي ووجبات المطاعم السريعة كالبرغر والطباطس. و الشوكلاتة.
علميا تم ربط انخفاض هرمون النمو مع زيادة إستهلاك السكر خصوصا السكر المكرر . كمية السكر المكرر في المشروبات الغازية مهولة .
هرمون النمو له دور كبير جدا في تحديد طولك. عدة دراسات أجنبية توصلو إلى أن صيام عدة ايام من الاسبوع يحفز زيادة هذا الهرمون بمقدار 300% - 500 % !!! . فالحمدلله على نعمة الإسلام.


3- التمارين الرياضية : أهمها تمارين الإستطالة والتدلي من عامود فهي تزيل الضغط الزائد على فقرات الظهر من كثرة الجلوس مما يؤدي الى زيادة الطول. التمارين الرياضية تعتبر محفز قوي لهرمون النمو وانصحك برياضة نط الحبل او السباحة والجري اذا كان لديك مقدرة لدخول نادي رياضي.

4- النوم والراحة: اثناء عمل الجسم في الصباح يكون الجسم في حالة هدم ويفرز الجسم هرمونات الهدم مثل الكوريتزول والادرينالين وبعد يوم عمل شاق يكون الجسم بحاجة الى اعادة ترميم وعند الخلود إلى النوم يتحول الجسم من حالة الهدم الى حالة البناء وعندها يحدث النمو. عدم أخذ كفايتك من النوم يؤدي إلى وضع الجسم في حالة من الهدم اكثر من البناء مما يؤدي إلى توقف النمو. أيضا من المهم التنويه إلى أن الجسم لا يأخذ كفايته من الراحة إلا ليلا. فاحرصي أن تنامي مبكرا بعد العشاء مباشرة إذا أردتي زيادة طولك.



5- الحالة النفسية: أنا اعلم قد تبدو هذه النقطة غريبة نوعا ما ولكن كثرة التعرض للضغوطات النفسية والقلق تؤدي إلى زيادة هرمونات الهدم مثل الثيروكسين و الكوريتزول. كثرة إفراز هذه الهرمونات تؤدي إلى هدم الجسم و توقف النمو . لذلك نرى الكثير ممن تعرض للضغوطات النفسية يعاني من نزول الوزن والسبب يعود إلى افراز تلك الهرمونات. التعرض يوميا للشمس بمقدار نصف ثلث الى نصف ساعة في الصباح يمدك بحاجتك اليومية من فيتامين دال. فيتامين دال له دور مهم جدا لصحة نمو العظام ومحاربة القلق والإكتئاب. للأسف كثير أصيب بأمراض نفسية في ظل جائحة كورونا بسبب الحجر وعدم أخذهم كفايتهم من فيتامين دال مما أدى إلى حدوث إضطرابات وأمراض نفسية.
أعتذر على الإطالة بس حبيت أفيدك باللي اقدر عليه.