السلام عليكم
اتمني من اللي سبق واستخدمت الاثقال لشد الزنود تفيدني بالمده من بداية الاستعمال
وافضل وزن ماابغى يطلع لي عضل ابغى الزنود تضعف شويه
تو شاريتهم ونويت اشد حيلي
منتهى الذوق والرقه @mnth_althok_oalrkh
عضوة نشيطة
الأثقــال وشد الزنــود
السلام عليكم
اتمني من اللي سبق واستخدمت الاثقال لشد الزنود تفيدني بالمده من بداية الاستعمال
وافضل وزن ماابغى يطلع لي عضل ابغى الزنود تضعف شويه
تو شاريتهم ونويت اشد حيلي
16
4K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
انا صار لي اسبوع استخدم الاثقال لشد الزنود
وافضل شي اذا كنتي مبتدئة تستخدمي الوزن بالتدريج يعني بالبداية 1 وبعدها 1 ونص وبعدها 2
بالنسبة للعضلات ترى مو بسهولة تطلع عضلات للمرأة
واذا طلعت لها عضلة صغيرة فهمي تعطي شكل للزنود مو مثل اللي يتدرب حديد هههه يعني يكون شكلها مفصل وحلو
انا صار لي اسبوع يوميا اعمل تمارين مختلفه
بالبداية كان العد 20 ويوم ثاني ازيدها 10 لمن وصلت الى 100 والحمد لله زنود مشدوده والكل لاحظ امي واختي ونسوان اخواني
اتمنى افدتك عزيزتي