*بزه*
هلا فيك اختي .. ينفع المشي ..
وفي تمرين سهل اتمنى اني اعرف اشرحه لك ..
هو كالتالي :

توقفي تقريبا على مشط الرجل من قدام (( اطراف الأصابع)) فوق درجه او اي شي مو مرتفع كثير عن الأرض ..
تخلي نصف رجلك القدام على الدرجه والنصف الثاني معلق بالهوى .. :)
بعدين تحاولي ترفعي جسمك على اطراف اصابعك وتعدي للخمسه وبعدين تريحي شويه وبعدين تردي ترفعي تاني ...
تمرين مره كويس بس يبغالك مداومه .... :24: :26:

بالتوفيق

ارجو من الاخوات العزيزات افادتي عن جهاز باور هورس هل يفيد مثل اوربيت تراك حيث اني افاضل بينهم للشراء.
بالنسبه لي انا فضي مده طويله في عملي جالسه هذا غير وقت المواصلات حوالي 4 ساعات يوميا من الجلوس مع اهتزاز الطريق او الوقوف للانتظار.فانا بحاجه الي جهاز رياضي يساعدني علي التغلب على الم الظهر الذي بدا هذا الي جانب ان النصف السفلي عندي ممتلئ "الفخوذ و الارداف" ارجوكم مساعتدتي باي معلومات عن باور هورس
شكرا

ارقام اليو مارك ارجوكم

الله يعافيكم يا بنات نبي صورة اوربت ترك لاني اعاني من ترهل الجسم لا تتاخرون علي :44:

هلا الحريصة :27: هاذي صورة اوربت ترك
http://www.asseenontv.com/prod-pages/Orbitrek.html?gid=
:26: :26: :26: :26: