الأحتياط واجب للتجنب عن بعض المخاطر الصحية

الأحتياط واجب قبل اللحظة الحرجة

تعتبر الأمراض الناتجة عن تصلب شرايين القلب التاجية من اكثر الأمراض المؤدية الى الوفاة في مجتمعات الدول المتقدمة التى يفترض ان يزيد متوسط الأعمار فيها واصابة هذه الشرايين وعددها ثلاثة تؤدي الى تضيق أو انسداد الشرايين ممايؤدي الى ظهور امراض محددةقبل الذبحة الصدرية المستقرة أو غير المستقرة أواحتشاء العضلة القلبية أوالموت المفاجئ وتصلب الشرايين التاجية جزء من مرض تصلب الشرايين الذي يصيب الأنسان عند الكبر عادة ويعتبر عملية طبيعية مع تقدم السن

وبما ان هذه الأمراض خطرةومعالجتها صعبة فاءن التركيز في هذا المجال حول موضوع الوقاية منها

*عوامل الخطورة

ووجود واحد او اكثر من هذه العوامل يجعل الشخص معرضا اكثر للاصابة بامراض القلب والشرايين

1- العمر اكثر من 45 سنة للذكور و55 سنةللاناث

2- الجنس الذكور معرضون للاصابة اكثر من الاناث قبل سن اليأس ولكن بعد انقطاع الدورة الشهرية للانثى يتساوى احتمال الخطورة

3- التدخين يعتبر عاملا اساسيا ومباشرا للاصابة بهذه الامراض

4- ارتفاع ضغط الدم

5- داء السكر

6- الوراثة وجود قريب من الدرجة الأولى في العائلة مصاب بامراض شرايين القلب قبل 45من عمره يزيد من احتمال الاصابة عند الشخص

7- ارتفاع نسبة الدهون في الدم الكولسترول بنوعية الكلي والكولسترول واطئ الكثافة النسبة الطبيعية للكولسترول الكلي اقل من 240ملجم وال اقل من 190ملجم

8- هنالك نوع من الكولسترول يسمى الكولسترول عالي الكثافة وهو يوفر نوع من الحماية من امراض الشرايين ويجب ان تكون نسبة اعلى من 40ملجم

**عوامل خطورة غير مباشرةمثل السمنة وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم وتناول الكحول بكميات عالية.

***الوقايةالأولية

1- إذا كان عمر الشخص أقل من 45 سنة وليس لديه أي عامل من عوامل الخطورة المذكورة سلفا لا يستوجب اخذ احتياطات معينة وانما ممارسة الرياضة وتجنب الأكل الدسم والأمتناع عن التدخين اما اذا كان عمر الشخص اكثر من 45 سنة للذوكر و55 سنة للاناث او كان لديه اثنان او اكثر من عوامل الخطورة المذكورة علية اتباع النصائح التالية

2- التدخين لقد وجد ان التدخين سبب مباشر للأصابة بامراض الشرايين القلب ويجب التوقف نهائيا عن التدخين بكل انواعه واستمرار التدخين يؤدي الى تفاقم الحالة سؤا

3- النظام الغذائي ان امراض الشرايين تحدث اكثر عند الناس الذين يعانون من زيادة في الوزن واسلوب حياتهم يعتمد على الجلوس امام الكمبيوتر فترة طويلة والسياقة فترة طويلة وينصح الشخص بتخفيف الوزن وتناول الأطعمة الخالية من الدهون ذات المصدر الحيواني مثل الدهن الحيواني والشحم و الزبدة والكريم وصفار البيض والكبد والكلاوي والمخ وقشور السمك والدجاج والأستعاضة عن ذالك بالزيوت النباتية مثل زيت الذرة وعباد الشمس وزيت السمك وكذالك الاقلال من تناول السكريات الحلوة مثل العصائر والمشروبات الغازية وسكر المائدة والشكولاته والكيك والحلويات والفواكة المجففه والأستعاضة عنها بالشويات المستخلصة من الحبوب مثل الخبز الأسمر والأكثار من تناول الخضروات والفواكة الطازجة ومن اللحوم ينصح بتناول اللحوم البيضاء

4- الرياضة يتوجب على الشخص ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي يوميا لمدة نصف ساعة او السباحة او ركوب الدراجة وهذه تؤدي الى تخفيف الدهون والسكر في الدم وتقليل الضغط وابطاء عملية تصلب الشرايين وتحسين الدورة الدموية


5- ارتفاع ضغط الدم تتم معالجته بتقليل الاملاح في الطعام مع ممارسة الرياضة وفي حالة عدم التحسن يعطى الادوية المناسبة

6- مرض السكر يعالج بتخفيف الوزن واتباع نظام غذائي مثل ماذكر اعلاه وفي حالة عدم التحسن يعطى المريض الحبوب المهبطة للسكر او حقن الانسولين حسب استشارة الطبيب

****الوقاية الثانوية

ونعني بذالك اجراءات الوقاية التى تؤخذ بعد اصابة الشخص باحتشاء العضلة القلبية وتحسن حالته وخروجة من المستشفى وهي تقريبا اجراءات الوقاية نفسها المذكورة سلفا