مرحبا خواتي.........
بغيت مساعدة منكم...........ولو اني ادري....ان بعضكم اول ما يشوف كلمة مساعدة بتهج........ :icon33:
بس ما عليه اللي ترد الله يجزاها خير واللي ما ترد ماتشوف شر..........
انا قبل كا ن جسمي مضرب الأمثال. :icon28: ........وخصوصا الارداف كانت حلوة ومشدودة وبارزة البروز الحلو مو المنفر......المهم....حملت وولدت......وبعدها بسنة حملت وولدت..........فبالتالي شصار بالارداف :angry: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ساحت......واللي ما تفهم شنو يعني ساحت........يعني انزلت من مكانها وصارت سيده :11retcher ................فشنو الحل تكفوووووووووووووووووووون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظصاير شكلها يمكن عادي للغير.........بس لي ولزوجي لا............لأنها ما ردت مثل قبل.............وحتى باللبس شكلها مو حلو....... :7_18_2:
قمرالنهار @kmralnhar
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكووووووووووووووووورة سوووووووووووووووووون بعد قلبي انتي............ما تدرين شكثر فدتيني الله يجزاك ألف خير وعافية وينولك كل ما تبين................
sooooon
•
مشكووووووووووووووووورة سوووووووووووووووووون بعد قلبي انتي............ما تدرين شكثر فدتيني الله يجزاك ألف خير وعافية وينولك كل ما تبين................مشكووووووووووووووووورة سوووووووووووووووووون بعد قلبي انتي............ما تدرين شكثر فدتيني الله...
آمين يا رب ، ما احلى دعواتك حبيبتي ، انا سعيدة انك استفدتي وسعيدة اكثر بدعواتك الطيبة ، ما تدرين شكثر احتاج للدعاء.جزاكي الله خيرا.
الصفحة الأخيرة
لما ينحف الخصر والجوانب تظهر الارداف اكثر .
اما عن رفع المؤخرة جربي هالتمرين بس شرط تداومي عليه:
تمرين لرفع المؤخرة ، 50 مرة كل يوم وستلاحظين الفرق بشهر.
كوني في وضع الاستلقاء اما على السرير او الارض.
ضعي مخدة تحت رقبتك لكي لا تتاثر بالحركة.
اثني الركبتين مع ثبات القدمين على الارض او السرير.
مدي اليدين جانب الجسم وراحة اليد ثابتة على الارض او السرير.
الان ارفعي منطقة الحوض للاعلى قدر الاستطاعة مع ثبات القدمين والكفين على الارض .
انزلي حوضك كما كان.
كرري العملية ( رفع وخفض ) بتأني وليس بسرعة .
* علامة نجاح التمرين انك ستحسين بشد والم بسيط في عضلة المؤخرة.