الأرز البني غني بعنصر المنجنيز فحينما تتناولين كوب واحد فقط من الأرز البني فإنك ستحصلين على 88%من احتياجك اليومي من عنصر المنجنيز.
ولكن مافوائده؟
يدخل في العديد من العمليات الحيوية في الجسم:
💟- نمو العظام.
💟- التئام الجروح.
💟-وظيفة الأعصاب.
💟-تنظيم نسبة السكر في الدم.
كوب من الأرز البني يحتوي على :
سعرات حرارية : ٢١٦
كربوهيدرات : ٤٤ جم
ألياف:٣,٥ جم
دهون: ١,٨ جم
بروتين : ٥ جم
٪ احتياج يومي :
فيتامين ب١ :١٢٪
فيتامين ب٣ :١٥٪
فيتامين ب ٦ :١٤٪
فيتامين ب٥ :٦٪
حديد :٥٪
مغنيسيوم :٢١٪
فوسفور :١٦٪
زنك: ٨٪
نحاس :١٠٪
منجنيز:٢٢٪
سيلينيوم:٢٧٪