السلام عليكم ورحمه الله
أهم الأطعمة التي يتوافر فيها فيتامين د
الحليب ومشتقاته؛ مثل الألبان، والأجبان، واللبنة.
الأسماك بجميع أنواعها، وخاصة السلمون، والسردين، والتونا. كبد السمك
. صفار البيض. عصير البرتقال. حبوب الإفطار. كبد البقر. زيت كبد القد(الحوت)
. المشروم. حليب جوز الهند. حليب الصويا
ركايز @rkayz_1
فريق الإدارة والمحتوى
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
عدم التعرض بشكل كافٍ لأشعة الشمس.
عدم تناول الأغذية الغنية بفيتامين د.
التدخين. السمنة.
وتجدر الإشارة إلى أنّ المصدر الأول لفيتامين د هو الشمس كما ذكرسابقا، حيث إنّ الجسم يعمل على تصنيع فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس لمدّة لا تقل عن نصف ساعة مع مراعاة كشف اليدين والرجلين حتى الركبة ويكون ذلك بشكل يومي. بالإضافة إلى ذلك فإنه يتم تصنيعه من أشعة الشمس ليس فقط في جسم الإنسان بل في جميع أجسام الكائنات الحية.