Qatar^Angel @qatarangel
عضوة نشيطة
الأعراض الجانبية للريجيم وعلاجها
عند اتباعنا لنظام غذائي لتخفيف الوزن تواجهنا عدة أعراض، منها التعب وأوجاع الرأس والجوع وسرعة التأثر والغضب والغثيان.
وهذه الأعراض يمكن أن نعاني منها خلال الأسابيع الأولى، خاصة عند تخلص الجسم من الفضلات وعند الامتناع عن تناول المواد التى ربما قد أدمناها قبل الريجيم مثل القهوة والسكر.
وتسجل هذه الأعراض أسوأ درجاتها فى أول أيام الريجيم، ويمكن التعامل مع تلك الأعراض من خلال اتباع مجموعة من النصائح وضعها خبراء التغذية الصحية.
الزنجبيل يخلصك من الغثيان
يمكن تناول منقوع الزنجبيل أو النعناع، لعلاج الغثيان.. فهما يريحان المعدة، ويمكنك إعداده بالطريقة التالية.
اسكبي مقدار فنجان شاي من الماء المغلي على ملعقة صغيرة من النعناع أو الزنجبيل المجفف، وضعي غطاء على الوعاء واتركيه منقوعاً لمدة 10 دقائق، ثم تناولي من فنجان إلى ثلاثة فناجين يومياً، على حسب الحالة.
الماء.. وأوجاع الرأس
من الطبيعي أن تكون هناك إصابة بأوجاع الرأس فى اليوم الأول من النظام، خاصة عند التوقف عن تناول الكافيين، إلا أن شرب الكثير من الماء والتخلص من الفضلات بانتظام، يساعد على تخفيف هذه الأوجاع.
الرياضة تخفف من حالة الخمول والتعب
تعتبر أفضل طريقة للخروج من التعب والخمول هي ممارسة الرياضة، لذلك حاولي أن تمارسي رياضة المشي فى الفترات التى تشعرين فيها بالهبوط والخمول.
واحرصي على شرب الماء (6 أكواب يومياً) فنقص الماء فى الجسم يؤدى إلي الشعور بالتعب.
وقد تحتاجين خلال هذا الأسبوع إلي النوم أكثر من المعتاد، فإذا شعرت بالتعب فعليك باللجوء إلي النوم قبل نصف ساعة على الأقل من موعد نومك المعتاد.
تناولي الينسون للتخلص من التوتر والغضب.
كثيراً ما ينتابك شعور بالتوتر والغضب خلال فترة اتباعك للريجيم، نتيجة الامتناع عن تناول الكافيين أو السكر.. ولعلاج تلك الحالة يمكنك تناول كوب من الينسون المغلي يومياً بدون سكر؛ فهو يعمل على تهدئة الأعصاب وتخفيف أعراض التوتر المصاحبة للريجيم.
الجزر والخس والخيار.. طعام الطوارئ
يعتبر الإحساس بالجوع الشديد من أكثر الأعراض المصاحبة للريجيم، خاصة خلال الأسابيع الأولى، ويمكن فى حالة الجوع الشديد تناول أي كمية من الخس والجزر والخيار، خاصة الجزر.. فهو صعب المضغ ويعطى إحساساً بالشبع، ويمكن تناول تلك الأطعمة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين.
5
663
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اسحار1
•
تسلمي الله يبارك فيك موضوع مفيد ورائع:26: :27: :26:
الصفحة الأخيرة