تضييق المهبل يشغل تفكير اغلبية النساء الاتي يعانين من اتساع المهبل ,لان ترهلات المهبل تسبب لهن الاستياء اثناء العلاقه الحميمه ويشعرن بعد الرضا والمتعه ويسبب الضيق للرجل ايضا ومن امثلة هذه المشكله هو ارتخاء المهبل والمهبل من الاماكن الحساسه جدا و تلجا بعض النساء لعمليات شد المهبل .
وعمليات تضييق المهبل كانت في السابق بالتدخل الجراحي ولكن في الوقت الحالي يوجد تقنيات تساهم بشكل ادق واسرع في ذلك بدون اي تدخل جراحي .
ما هي اسباب ترهلات المهبل
يوجد اسباب عديده تودي الي ارتخاء المهبل كالولاده بشكل متكرر او بشكل مبكر , او سن الياس للنساء , هبوط الرحم , وحدوث هبوط في جدا المهبل من الخلف ونقص مستويات بعض الهرمونات او زيادتها .
ما هي علامات اتساع المهبل
- انخفاض الاثاره الجنسيه في الجماع وصعوبة الوصول للنشوة الجنسيه .
- لا يحدث انقباض في عضلات المهبل في حالة عدم النشوة الجنسيه .
- عدم حدوق مقاومه عند ادخال اصابعك في المهبل مثلا عند ادخال 3 او 4 اصابع .
- عند الضحك يحدث سلس البول او التبول الارادي .
نصائح شد وتضييق المهبل
يمكن التغلب علي مشكلة اتساع المهبل عن طريق اتباع عدة امور تساهم بشكل فعال في تضييق المهبل وعودته لعيئته الطبيعيه وهذه النصاءح كالتالي .
تمرينات كيجل لتتضيق المهبل
تمرينات كيجل من الطرق الفعاله في مشكلة اتساع المهبل ولكن فعاليتها مرتبطه بتحديدك للعضلات الصحيحه المراد شدها , ويمكن تحديد العضله اثناء التبول , احبسي البول ثم اتركيه ثم احبسيه مره اخري واطلقيه بهذه الطريقه ستتعرفين علي عضلات الحوض التي تساهم في حبس البول وبالتالي تضييق عضلات المهبل بشكل دقيق .
ولكي تكون تمرينات كيجل في تضييق المهبل لها فعاليه كبيره لابد من التاكد من افراغ البول وان المثانه فارغه تماما , ثم قومي بالاستلقاءعلي ظهرك وشدي عضلات الحوض واقبضيها لثواني ثم ارخيها .
كرري هذا التمرين يوميا والافضل ثلات مرات وكل مره شدي وارخي عضلات الحوض بمعدل 30 مره وخلال التمرين الافضل عدم شد عضلات البطن والفخدين , ولكن لا تفعلي تمرينات كيجل لشد المهبل اثناء التبول .
كريم تضييق المهبل
يمكن شد ترهلات المهبل عن طريق استخدام كريم مهبلي او جل مهبلي ولكن تحت اشراف الطبيب ويكون بوقت معين ويحتوي كريم شد المهبل علي مركبات تساعد في شد جلد جدار المهبل وبالتالي علاج ترهلات المهبل .
الاقماع المهبليه لعلاج اتساع المهبل
الاقماع المهبليه تساعد النساء الاتي لم يقمن بتمرينات شد المهبل بشكل مناسب ويجدن صعوبه في ذلك وتكون عبارة عن اقماع بحجم صغير تحتوي علي قطع معدنيه , وتقوم المراءه بادخالها في فتحة المهبل ثم تشد عضلات المهبل والحوض لعدة ثواني .
اليوجا لتضييق المهبل
تمرينات اليوجا تساهم في شد عضلات جدار المهبل وعضلات جدار الحوض ولها دور فعال في ذلك .
تمارين رفع الارجل للاعلي
- رفع الارجل للاعلي لشد المهبل تمرين بسيط جدا وله عدة فوائد ويمكن تطبيقه بهذه الطريقه .
- رفع الارجل للاعلي بعد الاستلقاء علي الارض وترفع بشكل مستقيم واحرص علي دم ثني الركبه .
- قومي برفع رجل وانزال الاخر بالتبادل .
نظام اكل صحي لشد عضلات المهبل المترهل
بعض الاغذئيه تساعد في شد المهبل وعضلات الحوض نظرا لاحتوائها علي الاستروجين مثل : الحلبه و الرمان والفول الصويا والجزر وكذل البروتينات تساعد بشكل فعال في علاج اتساع المهبل وتساهم في شده .
أعشاب تضييق المهبل
عشبة الالوفيرا لشد المهبل
تساعد هذه النبته في شد المهبل حيث ان جل الالوفيرا يتم استخدامه في شد عضلات المهبل ويمكن استخدامه عن طرق وضعه علي منطقة المهبل الخارجيه وتدليكه بها , ويفضل استخدامه بشكل يومي .
شد ترهلات المهبل بنبات البلوط
ينمو البلوط في عدة دول وفي الماضي تم استخدامه في علاج اتساع المهبل بسبب احتواء مركباته علي مواد تساهم في مرونة المهبل عن طريق دهن المهبل بمادة تستخرج منه .
نبات البلوط له فوائد أخري منها
- يساعد في تقوية العظام .
- يساهم في تقوية الاسنان .
- يساهم في انخفاض نسبة الاصابه بسرطان الثدي .
- يستخدم مع علاج انواع مختلفه من البشرة مثل الجافه والدهنيه .
- يقلل من الم فترة البريود او الدوره الشهريه .