الأكل الصحي لا يحتاج إلى أن يكون معقدا. في الواقع ، يمكن أن يكون فقط بالسهولة تناول الوجبات السريعة إذا كنت تعرف ما هي الأطعمة تتناسب جيدا معك وتجعل وجبتك متوازنة.
"تناول وجبة أو وجبة خفيفة لا ينبغي أن تنطوي على اتخاذ قرارات صعبة القرار الوحيد صعب هو تحديد ما ترضي الذوق الخاص بك.
"لاختيار وجبة أو وجبة خفيفة متكاملة هوه تحقيق توازن مناسب من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
الخطوة الأولى لفهم كيفية تقديم وجبة هو معرفة احتياجك من مجموعة السعرات الحرارية حتى تعرف كيفية تنسيق وجبات الطعام.
"ومن المهم أن كنت تستهلك الكمية الصحيحة من السعرات الحرارية لتلبية احتياجاتكم بالحفاظ على التناسب والموازنة بين الدهون والبروتينات والكربوهيدرات بقدر الإمكان.
هذا سيساعد على السيطرة على الجوع والحفاظ على مستويات السكر في الدم، وتساعدك على تجنب أي كمية إضافية من السعرات الحرارية على مدار اليوم ، لذلك من الأفضل تناول وجبات عديدة بكميات صغيرة.
مع تحيات دكتورة التغذية رويدة نهاد ادريس
tota_1 @tota_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبة قند
•
مشكووووره عالمعلومات
الصفحة الأخيرة