أظهرت الأوميغا3 العديد من الفوائد الصحية الملحوظة في عالم التغذية مما يساعد على تقديم العديد من الفوائد الصحية الحيوية للجسم.
حيث تتكون الأوميغا 3 من 3 أنواع من الدهون تسمى:
- ألفا لينولينيك .
- حمض الإيكوسابينتينويك .
- حمض دوكوساهيكسينويك.
الأوميغا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن أن ينتجها الجسم بكميات كافية
ومن ثم فإنه لا بد من الحصول عليها من خلال المصادر الغذائية لذا يعد السمك مصدر وفير من الأوميغا3
كالسلمون والسردين والتونه.
فوائد الأوميغا 3 للصحة:
- يقي من خطر الإصابة بالأزمات القلبية .
- يقي من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية .
- يقلل من مستوي الدهون الثلاثية في الدم .
- يساعد على إنتظام ضربات القلب .
- يسهم في خفض ضغط الدم .
- يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- يعالج الإلتهابات.
- يقلل من مستوي الكوليسترول في الدم .
- يقي من الإصابة بإلتهاب المفاصل .
- يقي من الإصابة بمرض السكر.
- يقلل الآلام والتورمات والتهابات الجلد الناجمة التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يقلل التهابات الأوتار العضلية.
- يقي من خطر الإصابة بالزهايمر.
- يحسن من الصحة النفسية.
- يعزز الذاكرة والتركيز.
- يسهم في صحة البشرة والشعر والنظر.
الأوميغا3 لفقد الدهون وبناء العضلات:
تلعب الأحماض الدهنية دورًا هامًا في نشاط العمليات الداخلية في جسم الإنسان وتعطي إحساس بالراحة بعد الإنتهاء من التدريبات في تحسن من أداء العضلات .
وهناك دراستين حول أهمية الأوميغا3 في حرق الدهون وبناء العضلات
أن الأفراد الذين يتبعون نظام غذائي صحي ويمارسون الرياضة بإستمرار ويتنالوا كميات منتظمة من الأوميغا3 يستطيعوا حرق المزيد من الدهون.
وقد أظهرت الأبحاث أن الأوميغا3 يساعد على أكسدة الدهون وعلاج حساسية الأنسولين وتحسين إستهلاك الجسم للسعرات الحرارية .
يعمل الأوميغا3 على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وتحسين تدفق الدم إلى العضلات أثناء ممارسة التمارين وبالتالي يمنع الهدم العضلي.
معلومة..
((قدرة امتصاص الجسم للأوميغا3 من الأسماك تعادل 8 أضعاف امتصاصها من الكبسولات أو المكملات الغذائية))
