انا اليوم جبت لكُم اشياء تتعلق عن الأيروبكس أن شاء الله تفيدكُم عزيزاتي
تعريف لمايقال عنه الأيروبكس أو الأيروبيك
رياضة الأيروبيك هي رياضة تعتمد على مجموعة كبير, من الحركات الرياضية التي تتم من خلال الرقص على أغاني غالبا ما تكون House او Electro
تعتمد على العديد من الحركات كالقفز و تحريك الرجلين و اليدين و الكتفين في العديد من الاتجاهات . اضافة الى تحريك العديد من العضلات و القيام بالرقص على شكل حركات رياضية .
رياضة الأيروبيك كنت بمارسها قبل ما أبدأ كمال الأجسام . و هي رياضة رائعة للذين يودون ازالة الدهون . اضافة الى أنها تجعل جسمك مرنا . الا أنها تستهلك حجما كبيرا من الطاقة.
الأيروبكس تساعد في الاحتفاظ بالشباب
أظهرت مراجعة جديدة لدراسة عن التمارين الرياضية الهوائية (الأيروبكس) أن مواصلة أداء تلك التمارين في منتصف العمر، وما بعده قد يؤخر مرحلة الشيخوخة أكثر من عشر سنوات. كما أظهرت أن ممارسة تمارين هوائية ملائمة، عنصر هام لمساعدة الطاعنين في السن على الاحتفاظ بحياة جيدة إلى حد كبير، يعتمدون فيها على أنفسهم.
وحسب ما توصلت إليه الدراسة فإن ممارسة الأيروبكس بانتظام تحسن قدرة الجسم على استنشاق الأكسجين والتنفس، كما أن استمرار التدريبات لا سيما النشاط الجسماني الأكثر إجهادا لفترة أطول، يمكن أن يحسن القدرة على ممارسة هذه التمارين.
يذكر أن سبع دراسات بشأن هذه النوعية من التمارين أظهرت أن القدرة على ممارستها، تزيد بنحو 25%، وهو ما يعادل لياقة جسمانية تعيد العمر 12 عاما للوراء. وأشارت إلى أن كبار السن الذين يمارسون تمارين الأيروبكس بشكل تصاعدي يمكنهم الاحتفاظ باستقلالية حياتهم، بالاعتماد على أنفسهم فترة أطول مقارنة مع من لا يمارسون تلك التمارين.
ومن فوائد هذه التمارين وفقا للدراسة، تقليل احتمالات الإصابة بأمراض خطيرة، وتعجيل الشفاء بعد الإصابة بجروح أو المرض، وتقليل احتمالات السقوط بفضل المحافظة على القوة العضلية والتوازن والتناسق.
