الإتحاد النسائي لمحاربة السمنه

:26: :26: :26: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :26: :26: :26:
بإختصار اللي حابه تخسر وزن يااهلا وسهلا فيها تنضم معنا وتعتبر هون بيتها التاني وان شاءالله كلنا ايد وحده ندعم بعض ونشجع بعض واللي تتفشكل نسندها ونوقفها مره تانيه
معلش اذا مريتي بلحظات ضعف مو عيب الانسان ضعيف مهما كان قوي اذا حسيتي بضيق وملل وزهق من الريجيم في بعض الأحيان كمان عادي جدا كلنا بنمر بهالظروف اي لحظه تحسي انك متدايقه تعالي عند اخواتك هون فشي قلبك او بمعنى اخر فضفضي وان شاءالله بتلاقي كل الدعم حتى تستمري وتواصلي لحد ما توصلي لهدفك
النظام المتبع اي نظام بتحبيه بس ياريت يكون صحي ومتكامل الأخوات أعتقد انهم ماشيين على نظام السعرات اللي ذكرته سابقا بهالرابط
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=166768
بس في اشياء بحب ضيفها اخواتي
1_ ملعقتين زيت باليوم بتضيفيهم على اي وجبه بتحبيها
2_ الماء ضروري جدا جدا جدا تأكدي انك تشربي 8 اكواب على الأقل باليوم لأنه عامل ضروري جدا لنزول الوزن
3_ بالرابط التالي في وجبات قليلة السعرات الحراريه اذا استخدمتي نوعين بروتين بالوجبه اقسمي المقدار نص من كل نوع مثلا بيضه وحده مع اربع اونصات لحمه او دجاج هي بتكون بروتين كفايه لوجبه وحده
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=159961&page=1&pp=15
4_ ممكن لو حسيتي انك اكلتي اكثر من اللزوم من احد الأنواع على وجبه معينه انك تلغيه من الوجبه اللي بعدها
مثلا اخدتي رغيف اسمر بكامله مع الغدا استغني عن النشويات مع العشا
يالله بسم الله نبدأ يابنات وبتمنى اسمع اخبار طيبه من عندي ومن عند الجميع

:26: :26: :26: :26: