الإجهاد >>> ]]] المرض الخفي [[[

الاجهاد ( المرض الخفي)

جميعنا يتعرض للضغط أحيانا ولكن كيف لك أن تعرف أنه بدأ في التأثير على حياتك الصحية؟
البعض من الناس معرضون للضغوط النفسية أكثر من غيرهم . إذا كنت ضيق الصدر- عديم الصبر –
سريع الغضب وتميل إلى كبت مشاعرك فقد تكون ضمن الفئة المعرضة للإجهاد النفسي.
العلامات التقديرية للأجهاد المفرط تتضمن الخفقان – التوتر- القلق – قلة النوم – تغيير في عادات تناول الطعام – كثرة التدخين الإكتئاب وعدم المبالاة.

الانسان المجهد لايوجد لديه طاقة كافية لإنهاء أعماله اليومية حتى لو لم تكن كثيرة ،إذا سمحت
للإجهاد بالإستمرار فإن مناعة جسمك تصاب بالإرهاق وتصبح اكثر عرضة لإلتقاط الأمراض والإجهاد لفترات طويلة قد يكون عاملا من عوامل الإصابة بأمراض القلب أو السرطان ولكن يمكننا التغلب على الإجهاد النفسي.

أسوأ مايمكن ان تقدم عليه هو محاولة علاج الإجهاد بالمهدئات أو الكحول أو الكافيين أو التدخين . جميعها قد تخفف من أعراض الإجهاد ولكن لاتعالجه فيبقى في الجسم متسببا بالأذى .
أهم خطوة في علاج الإجهاد هي التعرف على النواحي المسببة له ، هل هو عملك ؟ حياتك الزوجية ؟ علاقاتك العامة ؟ ابدأ بعد ذلك بالتفكير بما يمكن أن نكون يحسن الوضع وتأكد أنك لاتحمل أكثرمن طاقتك من المشاكل ولا تدع الآخرين يحملونك مسؤلياتهم ومشاكلهم . يجب أن تتعلم رفض ذلك كما أننا لانستطيع تغيير ظروف الحياة يجب ان نكون قادرين على تغيير نظرتنا للحياة .

هناك طرق مجربة تساعد على التخلص من افجهاد يمكنك التدرب عليها :-
التنفس العميق له تأثير مهدئ – أخذ فترات قصيرة من العمل تساعد على تخفيف التوتر – الرياضة القوية المنظمة تقلل من الإجهاد بشكل ملحوظ – النظام الغذائي الشامل على الكثير من الخضروات والفواكه والقليل من السكريات يحفظ معدلات السكر في الدم بطريقة مفيدة للجسم .

منقول من نشرة طبية

:mouse: