الإمــــــــــســــــــــاك

ـ الإمساك هو صعوبة إخراج البراز أو عدم تكرار إخراج البراز الجاف والصلب الناتج من حركة الطعام ببطئ خلال الأمعاء الغليظة . معظم الناس يشكون من الإمساك من وقت لآخر ولكن التغير في نمط الحياة وعادات الأكل الصحيح يساعد على تحسن الأعراض ويمنع حدوث الإمساك .
الأسباب :
1. نقص الألياف الطبيعية :-
في معظم الحالات الإمساك ينتج عن عدم كفاية كمية الألياف والسوائل في الغذاء . فالألياف تتوفر في الطعام النباتي مثل: الحبوب والفواكه والخضروات . فالألياف التي تذوب في الماء وتتحول إلى مادة لينة والتي بدورها تلين البراز ولكن الألياف التي لا تذوب في الماء تذهب إلى الأمعاء الغليظة بدون تغير وتزيد من حجم البراز وهذا بدوره يساعد على تحفيز الإنقباضات في الأمعاء .
2. عدم ممارسة الرياضة .
3. تقدم العمر .
4. أمراض العضلات
5. تشوهات تشريحية .
6. امراض الأمعاء والجهاز الهضمي .
7. أمراض الجهاز العصبي.
8. الغذاء الغير صحي مثل : الوجبات السريعة .
9. الآثار الجانبية لبعض الأدوية
10. أثناء الحمل.
11. إرتفاع الكالسيوم.
12. الفشل الكلوي والسكر
13. في كبار السن الجفاف يؤدي إلى الإمساك
14. الكآبة في كافة الأعمار.
15. الإكثار من إستخدام أدوية الإسهال .
16. البواسير والتي تسبب إلتهابات فتحة الشرج يؤدي الى الآلام وبالتالي تؤدي إلى شد العضلات .
الإمساك ممكن أن يؤدي إلى عدد من الأمراض والاعتلال الجسدي مثل : -
- الزائدة الدودية
- رائحة النفس الكريهة .
- تغيرات في طبقة اللسان
- الكآبة
- الخمول
- الغازات
- الأرق
- أمراض عدم الإمتصاص في الجهاز الهضمي
- السمنة
- الدوالي والبواسير .
- الصداع .
- صعوبة الهضم .
- في الحالات النادرة سرطان القولون .
ان حركة الأمعاء المنتظمة عملية مهمة لإزالة السموم من الجسم لأن هذه السموم يمكن أن تؤدي إلى أمراض عديدة .
ومعدل إخراج الفضلات 3 مرات بالأسبوع بالرغم من أن بعض الأطباء يقولون بأن من المهم أن تحدث على الأقل مرة باليوم .
العلاج :
الغذاء :
1- الثوم بمعدل 2 حبة باليوم مع الأكل لتقتل وتدمر البكتيريا الضارة بالقولون .
2- فيتامين سي 5000 - 20000 مغم باليوم تنقسم إلى جرعتين
3- مادة بكتين التفاح " جاهز " بمعدل 500 مغم باليوم لأنه غني بالألياف الطبيعية .
4- البكتيريا النافعة Bifidus - Bio لاستبدال البكتيريا الضارة لتحسين تحفيز تمثيل الغذاء بالطعام .
5- استخدام الأمينوسيد ليساعد على حركة الأمعاء ومتوفر في زيت الكتان وزهرة الربيع .
6- الفيتامنات والمعادن المنوعة لتعويض الناقص منها .
7- فيتامين د3 والكالسيوم والمغنيسيوم ليساعد على انقباضات العضلات .
8- فيتامين (إي) بمعدل 600 وحدة قبل الوجبة ليساعد في علاج القولون
الأعشاب : -
- مستخلص الفصفصة لإزالة سموم الجسم .
- الصبار يعالج وينظف الجهاز الهضمي ويساعد على طراوة البراز وذلك بشرب 1/2 كوب من عصيرالصبار بالصباح والليل ويمكن خلطه مع كوب من شاي الأعشاب .
- الزنجبيل يساعد الجهاز الهضمي ويسهل مرور الطعام خلال الأمعاء
- عصارة النبات الشوكي يساعد على طراوة البراز .
- أعشاب أخرى مثل أوراق السنا .
التوصيات : -
1- أكثر من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية مثل الفواكه الطازجة والخضروات والنخالة والرز البني والحبوب والهليون والملفوف والجزر والباميا والبطاطا الحلوة والموز والمشمش والتفاح والعنب والكرز والتين والخوخ .
2- اشرب كمية كبيرة من الماء بمعدل 8 - 10 كاسات باليوم حتى ولو لم تكن عطشان ولعلاج الإمساك بسرعة كأس ماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة.
3- اتبع وجبات قليلة الدهون .
4- لاتستهلك منتتجات الألبان والوجبات الطرية واللحوم والطحين الأبيض والملح والكافين والسكر . لأنها صعبة الهضم وبدوون ألياف
5- كل التين والبرقوق والخوخ لأنه يساعد على الإسهال.
6- كل وجبات صغيرة فقط .
7- اشرب عصير الشعير .
8- مارس الرياضة ليساعد الأمعاء لإخراج الفضلات مدة 20 دقيقة بالمشي يساعد على علاج الإمساك .
9- أذهب للحمام في وقت محدد كل يوم حتى إذا لم يكن لديك الحاجة وابتعد عن التوتر .
10- لاتستخدم منتجات تحتوي على زيوت المعادن لأنه يتفاعل مع إمتصاص الفيتامينات .
11- الصيام بين فترة وأخرى يساعد على علاج الإمساك.
12- يجب معالجة الأمراض المسببة للإمساك مثل القولون العصبي .
13- العلاج بالإبر الصينية والإيحائي والإرتداد الحيوي له نتائج فعالة .
14- يتوفر الآن تركيبة جاهزة للألياف الطبيعية والفيتامينات والبكتيريا النافعة باسم COLON CARE بالاضافة الى كبسولات زيت السنا لعلاج الامساك الحاد.
15- مراجعة الطبيب ضرورية للتشخيص والعلاج .

اليوم