....الئ أماني الفيصل.....

حياك الله حبيبتي..
مشكلتك هينه بإذن الله وتقدرين تتجاوزينها لكن تحتاج اصرار ومثابرة
قبل ما نبدأ بالحلول نركز على أساس المشكلة وهي طريقة وقفتك وجلستك لازم تنتبهين لهم
أن يكون ظهرك مستقيم ومشدود وصدرك مرفوع وأكتافك لوراء ورقبتك تكون متوازنه مع عمودك الفقري
ونظرك لقدام ولما تجلسين كرري نفس الحركة ولا تجلسين على نهاية المؤخرة أسندي نفسك على العصعص
وحاولي تتجنبين الكنبات والكراسي المريحة والوثيرة




وبما أنها حركة لا إرادية وتعود الجسم عليها في كل مكان تتواجدين فيه ببيتكم حطي ستكر بلون ملفت وبمكان واضح
حتى زواية شاشة جوالك او اي جهاز تستخدمينه حطي ستكر صغير عشان لما تنسين بمجرد ما تلمحينه تعدلين وضعيتك
وبالنسبة للتمارين بتساعد على تمدد الفقرات والتخلص من انحناء الظهر وضروري ممارستها يوميًا






^^آخر تمرين تميلين لليمين ولليسار
ملاحظة: في جميع التمارين فقرات الظهر تكون مستقيمه ومشدودة غير كذا ما راح تستفيدين منها
والله ينولك مرادك.

الله يسعدك ياأماني الفيصل ..ويجعل خطواتك كلها توافيق..ورضا وسعادة مالها حدود..الله يرزقك اعظم الرزق واوسعه ...ويجعلك باب دعوات لايسد....

آمين وإياك يا قلبي..