انا بديت اثنين مافيني صبر هههههههههه بديت اليوم جيليان

بالتوفيق حبيبتي

انا رحت ما حصلت اثقال 

خلصت في المحل

ولي عوده اليوم

سويت برنامجها لمده اسبوع بس بعدين مليت
رجعت للنادي و برنامجي هناك


كنت احمل كيلو و نصف تقريبا لان هذا المتوفر في البيت
بس في النادي استعمل اثقال مختلفه على حسب التمرين...يعني من كيلوين و نصف الى الثمانيه كيلو