مبرووووك النزول ياعسل

بنات ما انصحكم بهالحركات
لأن نظام التجويع هذا يعطي نتائج عكس إلي تبونها
لأن بهالحالة جسمك بيبدا يخزن الأكل

لازم تعرفون هالمعلومة يا بنات
الوجبات الأساسية 3 باليوم و اي نقص فيها بيسبب لك خمول
خصوصا الفطوور هذي اهم وجبة وكولي فيها إلي تبين
لأن يومك كلة بيكون شغل ان شاء الله فبنحرق بإذن الله

و الغدى مهم و العشا كمان


بس لاوم تعرفون يا بنات كويس تخلين لك 5 وجبات باليوم
ولا تخلينها مرررررة دسمة ولا تموتك جوع لااا عودي نفسك تاكلين بشويش
و تستطعمين اللقمة وبتلقين اكلك صار خفيف وبتشبعين
الجسم بعد 20 دقيقة بيبدا يفرز هرمون الشبع فأنتي حاولي تطولين بأكلك
حتى لو ما حسيتي انك شبعتي انتي من نفسك وقفي وكلها 10 دقايق بالكثير و انتي حاسة انك شبعاانة


وكمان لازم تاكلين لك كم لقمة كل 4 ساعات لأن الجسم بعد 4 ساعات يبدا يجوع
ولمن ما يلقى اكل بيبدا يخزن لكن لو اعطيتية شي ولو بسيط نص توست ولا تفاحة ولا موزة
بيبدا يحرق الاكل فأنتي لازم تخلين جسمك شغال 24 ساعة يحرق ...
وطبعا الوجبات الرئيسية خليها زي ما تبغي تشبعك يعني اما إلي مابينهم خليها اشياء بسيطة


وترا مرات مااراح تحسي بالجوع كل 4 ساعات لكن خذي اللقمة حتى ولو

وكمان لازم تعرفون شي مهم ان الجسم ماعلية من الكمية المهم عنده الوقت
فلو اكلتي بالغدا شي مررررررررة دسم بعد اربع ساعات بتلقين الأشياء الفائضة يخزنها
وينتظر اللقمة الجديدة إلي بالـ 4 ساعات عرفتي ؟


فكولي على ما قد ما يحتاجة جسمك خلي اكلك محتواة متوازن = صحي
ومولازم تخلين كرشتك لمين تنفقع لاااا
خليك لا انتي جوعانة ولا شبعااانة حتى خليك على درجة الوسط إلي قريبة من الشبع
لاكن لا تخلين نفسك لمن تحسين ان بطنك امتلى لأن بعدين بتندمين

فهمتوووووووووو ؟؟؟؟
كلامي هذا مو من عدم
هذا كلة اقراة بكتب اجنبية ومقالات


انسي نظااااااام الجووووع لانة اكبر غلط
وصح انك بتنحفي لاكن كل السالفة انك تخسري موووية من جسمك
ومو حلو نتعب على شي بالأساس غلططط !!
نبي نحف بشكل صح وصحي .....
ويقااال له نحف صححح 3<

والله تجربه حلوه مره مبروك النزول وعقبالي

مشاء الله وان شاء الله توصلين لليتبغين للوزن الرشيق

ماشاءالله ..الله يتمملك على خير
حلوالوااحد لما يتحدى مع نفسه هذا بحدذااته إنجـــــــــااز
الله يوفقك ويرزقك انتي وزوجك الذريه الصاالحه ..